أربع خيارات صحية ولذيذة لإفطار الأطفال قبل بدء اليوم الدراسي

ابدأ صباحك بتوفير إفطار متوازن يمنح الجسم الطاقة التي يحتاجها الطفل للتركيز في الحصص الدراسية طول اليوم. الإفطار المتوازن يمد الجسم بالفيتامينات والمعادن التي تدعم النمو السليم وتساعد العقل على اليقظة والانتباه في الدروس. ورغم كثرة الخيارات، تبقى أبسط الأطعمة الطبيعية حلًا فعالًا لبداية قوية وصحية ليوم الطفل.

الحليب ومشتقاته يُعد الحليب الطبيعي كامل الدسم من أفضل اختيارات الصباح للأطفال، فهو يمنح الجسم الطاقة والدفء، ويمكن تقديمه مع إضافات بسيطة من الفواكه لزيادة الفائدة. يفضل تجنب البدائل الصناعية مثل حليب الصويا أو اللوز إذا لم يكن هناك سبب طبي لاستخدامها. هذه الوجبة الغنية بالكالسيوم والبروتين تدعم نمو العظام وتزيد الطاقة.

المكسرات والفواكه المجففة مزيج المكسرات مثل اللوز والجوز والكاجو والفستق مع التمر أو الزبيب يعتبر سلاحًا فعالًا…..

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر “إقرأ على الموقع الرسمي” أدناه