أسباب وراء تكرار إصابتكِ بنزلات البرد والإنفلونزا قد تستدعي العلاج السريع

تكرار الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا يمكن أن يكون ناتجاً عن عدة أسباب، منها ما هو متعلق بجهاز المناعة، ومنها ما يرتبط بنمط الحياة أو البيئة المحيطة. تقوية المناعة بشكل طبيعي أمر ممكن جداً من خلال اتباع نمط حياة صحي ومتوازن. إليكِ أسباب تكرار الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا وأفضل النصائح المجرّبة والفعّالة لتقوية جهاز المناعة بشكل طبيعي.

أبرز الأسباب المحتملة لنزلات البرد والإنفلونزا

ضعف جهاز المناعة: ضعف المناعة يجعل الجسم أقل قدرة على مقاومة الفيروسات، يمكن أن يكون بسبب نقص في بعض الفيتامينات مثل فيتامين Dو C، والزنك أو ناتجاً عن أمراض مزمنة (مثل السكري أو مشاكل المناعة الذاتية) حسبما ورد في موقع Healthline الطبي.

قلة النوم: النوم غير الكافي يؤثر سلباً على الجهاز المناعي. البالغون يحتاجون عادةً من 7 إلى 9 ساعات نوم ليلاً.

التوتر والضغوط النفسية: التوتر المزمن يُضعف المناعة، وهرمون الكورتيزول المرتفع بشكل مستمر يعوق قدرة الجسم على مقاومة العدوى.

نقص في التغذية السليمة: التغذية غير المتوازنة (نقص الخضروات، الفواكه والبروتين) تؤثر على قدرة الجسم على محاربة الفيروسات، بالإضافة إلى تناول أطعمة مليئة بالسكريات والدهون يؤثر سلباً على المناعة.

عدم الاهتمام بالنظافة الشخصية: عدم غسل اليدين جيداً بانتظام، خصوصاً قبل الأكل أو بعد استخدام الحمام أو بعد لمس الأسطح العامة. كما لمس الوجه (الأنف، الفم والعينين) بيدين غير نظيفتين.

التواجد في أماكن مغلقة ومزدحمة مثل: المكاتب، المدارس أو وسائل النقل العامة. هذا يزيد من احتمال التعرّض للفيروسات المنتشرة.

عدم التهوية الجيدة للمنزل أو مكان العمل: الهواء الراكد يساعد في انتشار الفيروسات. التهوية الجيدة تساهم في تقليل نقل الفيروسات في الهواء.

التدخين أو التعرض للتدخين السلبي: التدخين يضعف الجهاز التنفسي ويجعله أكثر عرضة للعدوى، حتى التعرّض المستمر للدخان يضرّ بالمناعة.

عدم تلقي لقاح الإنفلونزا السنوي: لقاح الإنفلونزا مهم خصوصاً في بداية الشتاء، ويقلل من فرص الإصابة أو يخفّف من حدة الأعراض.

الإصابة بأمراض مزمنة أو مشاكل صحية غير مشخصة: أمراض مثل السكري، الربو،…..

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر “إقرأ على الموقع الرسمي” أدناه