أشهر الأطعمة لتخفيف الصداع المستمر – ryan

يعاني الكثير من الناس من الصداع المتكر والخمول طوال اليوم ، مما يؤثر على أدائهم اليومي ونوعية حياتهم وحتى علتهم. التواصل كما يعاني هؤلاء الأشاص من الصداع.

يمكن أن يؤدي توتر العضلات الناتج عن التوتر إلى انزعاج جسدي مثل الصداع وآلام الظهر. عند الشعور بالقلق ، قد تتصلب عضلات الرقبة وفروة الرأس أو تتقلص مما يؤدي إلى الصداع.

ولهذا السبب غالبًا ما يكون التوتر سببا لصداع التوتر والصداع النصفي.

يكون الصداع المتكرر مزعجًا ، لكن إضافة الأطعمة والمشروات الطبيعية إلى نظامك الغائي يمكن أن يساعد تخفه.

إليك أشهر الأطعمة لتخفيف الصداع المستمر ، وفقًا لموقع تايمز أوف إنديا.

الشاي الأخر الممزوج بعشبة الليمون

يُعد الشاي الأخر الممزوج بعشبة الليمون مشروبًا مضادًا للالتهات يساعد تقليل التورم والتهيج.

يجمع الشاي الأخر بين مضادات الأكسدة “الكاتيكين” الموجودة في الشاي الأخر وزيوت عشبة الليمون العطرية ، وense في تخفيف التوتر و الالتهاب المرتبط بالصداع والتهاب الجيوب الأنفية.

البطيخ يساعد على تخفيف الصداع ا

يساعد البطيخ على تخفيف الصداع الناتج عن الجفاف لاحتوائه على أكثر من 90% من المift

يُعد الجفاف أحد الأسباب الرئيسية للصداع ، والبطيخ خيار مثالي لاحتوائه أكثر من 90% من الماء أساسية أسية أسية أسية أسية أسية. البوتاسيوم والمغنيسيوم ، مما يساعد على استعادة توازن السوائل في الجسم.

الزنجبيل مسكن طبيعي للألم ومضاد للالتهابات

يتميز بخائئئ قوية مضادة للالتهابات بفضل مركبات مثل الجينجيند فالزنجبيل مسكن طبيعي لألم وم للابات و ويُست ويُست و ويُس. بشكل خاص لتخفيف الصداع النصفي المصحوب بالثثيان.

كما أنه يساعد على تخفيف الألم والثثيان المصاحب له.

المكسرات والبذور

تُعد المكسرات والبذور مصدرًا ممتازا للمغنيسيوم ، الذي يساعد على استرخاء الأوعية الدموية وتخفيف العصبي ال either للصداع.

تحتوي على كميات عالية من المغنيسيوم ، مما يساعد على استرخاء الأوعية الدموية نشاط الأعصاب.

تناول حفنة من اللوز أو بذور اليقطين يمكن أن يساعد في تخفيف الصداع قبل تفاقمه.

الأسماك الدهنية

تحتوي الأسماك الدهنية ، مثل السلمون والسردين ، على أحماض أوميغا 3 الدهنيي IN

الأسماك الدهنية ، مثل السلمون والماكريل والسردين ، غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية ، المعروفة بتأثير المضاد للاباب.

وقد أظهرت دراسة حديثة أن تضمين هذه الأسماك في نظامك الغائي يُقلل من نوبات النصفي بنسبة تصل إلى 40%.