أعراض تدل على نقص فيتامينات ب في الجسم .. احذرها

كتبت- أسماء مرسي:

حذر الدكتور أندريه فاسيف ، أخئي أمراض الباطنة الروسي ، من نقص مجموعة فيتامينات من الأعراض الصحية ، تتراوح بين الإرهاق المزمن وضعف العضلات ، وصولًا إلى اضرات النوم وتفاق الأمراض الجلدية.

وقال فاسيف إن أعراض نقص فيتامينات b تختلف حسب نوع الفيتامين ، لكنها تشمل علامات مثل الشعور المستمستمستمcing القوة العضلية ، تقلبات المزاج ، اضرات النوم ، بالإافة إلى مشكلات جلدية كالجفاف و الحكة والحرة ، والة لوكالة لوكالة لوكالة ل “نوفوستي” الروسية.

أعراض بحسب نوع الفيتامين:

فيتامين B1 (الثيامين): يؤدي نقصه إلى الصداع وضعف التنسيق الحركي.

فيتامين B2 (الريبوفلافين): يتسب نقصه في رهاب الضوء ، والتهاب الجلد والأغية ، ، وفقر الدم.

فيتامين B3 (النياسين): نقصه يؤدي إلى الإابة بالإسهال والتهاب الجلد.

فيتامين B5 (حمض البانتوثنيك): يرتبط نقصه بـ فقدان الشهية وآلام في البطن.

فيتامين B6 (البيريدوكسين): نقصه يسب اضرات اكتئابية ، ونوبات تشنج ، وتفاقم أعراض الربو.

فيتامين B9 (حمض الفوليك): يرتبط بـ ضمور العضلات واصفرار العينين.

فيتامين B12 (الكوبالامين): يؤدي نقصه إلى ضعف الإدراك وتد^ البصر ، بالإافة إلى الى الجهاز الهضمي وزيادةي وزيادةييادةييادةييادةي. ضربات القلب.

وأشار “فاسيف” إلى أن الجسم البشري لا يُنتج فيتامينات B ذاتيا ، يجعل النظام الغائي المتوازن أمرولحولr.Zوليوليوليولي أولr. الكمية اللازمة.

وتشمل الأطعمة الغنية بها مثل اللحوم ، البيض ، منتجات الألبان ، المكسرات ، ، ، والحبوب الكاملة.

ونصح الطبيب بضرورة الاهتمام بتنوع النظام الغائي ، وإجراء فحوصات دورية للكشف نقص الفيتامينات ، خاصة لدى لدى لدى لةاص الذين يعانون من أعراض مزمنة وغير مفسرة مثل التعب أو اضرابات النوم ، مشيرا أن العلاج المبكر أن يم يم يم يم يمcing الأعراض نحو مشكلات صحية أكبر.