08:00 م
الخميس 12 يونيو 2025
كتب – سيد متولي
ضبط مستوى السكر في الدم أمر بالغ الأهمية للوقاية من سلسلة من المضاعفات الصizing الجلوكوز باستمرار ، فعندما يظل مستوى السكر في الدم مرتفعًا مع مع الوقت ، ف يُلحق الضر بالأوعية الدموية والدموية والدموية والدموية في جميع أنحاء الجسم ، ما يؤدي إلى مشاكل مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية والفشل اللوي والعمى وتلف الأعصاب ( العصبي) في الأطراف ، مما قد يؤدي إلى تقرحات القدم وحتى البتر.
علاوة على ذلك ، يُضعف ضعف ضبط مستوى السكر في الدم جهاز المناعة ، ما يجعل الأفراد أكثرضة للإالعدوط ء التئام الجروح.
واللافت للنظر أن بعض الأطعمة ، ذا ما ما تم تم اختيارها بعناية ، يمكن أن تساعد في استعادة توازن سكر بسرعة ، أنس أنس تُشكل حاجزا طويل الأمد ضدi داء السكري من النوع الثاني.
ويمكن لبعض الأطعمة أن تعمل على خفض نسبة السكر في الدم ، وهي:
القرفة
القرفة توابل عطرية تُحاكي الأنسولين وتزيد من نقل الجلوكوز إلى الخلايا ، تناول واحد فقط من القرفة يُخا يُخا مستويات السكر في الدم بشكل ملحوظ لدى مرض السكري من النوع الثاني ، لكن السر يكمن في الالتزام اختيار المناسب ، المناسب ، بحسب تايمز أوف إنديا.
بذور الشيا
بفضل محتواها العالي من الألياف القابلة للذوبان وأوميجا 3 ، تتشكل مادة هلامية نقع بذور الشيا ، يُبئئئام عملية هضم الطعام وإلاق الجلوكوز في مجرى الدم ك كما أن إافة بذور الشيا المنقوعة إلى عصير الصباح أوعاء من الرائب يُساعد على الوقاية من ارتفاع السكر في الدم.
البامية
البامية غنية بالصمغ ، وهو مادة هلامية تُبئ امتصاص السكر في الأمعاء ، ويمكن للبامية أن تُخفيات السكر في في في في في ف بعد الأكل.
بذور الحلبة
بذور الحلبة تخفض ارتفاع سكر الدم بعد الوجبات ، ذ تحتوي على ألياف قابلة للذوبان تُبئ هضم وام الكربوهيدات ، يعني أن السكريات لا تتدفق إلى مجرى الدم فجأةً
كما أن تناول بذور الحلبة بانتظام يحسن حساسية الأنسولين ويخفض سكر الدم الصائم، ويُفضّل نقعها طوال الليل وتناولها صباحًا على معدة فارغة.
الحبوب الكاملة
الحبوبوب الكاملة مثل: الشوفان والقمح ، غنية بالألياف القابلة للذوبان ، وعند إلى ظلىامك الغائائي تعلى خفض خفض خفض خفض السكر في الدم.
اقرأ أيضًا:
من 3 مكونات.
هذا ما يحدث للقولون والكلي عند تناول البطيخ.
على طريقة أفلام الخيال العلمي.
3 أعراض خيرة تكشف الإابة بالسرطان .. احذرها
بجوازك المصري فقط .. 4 دول يمكنك زيارتها بسهولة وبدون تأشيرة
ليلة قمرية تدخل في هذه الأبراج الفلكية وتنقلب حياتهم العاطفية
Source hyperlink
