كيفية التخلص من الانتفاخ والسموم – ryan

إليكم حمية غائائية للتخلص من السموم لمدة 3 أيام بعد عيد الأضحى ، خاصةً بعد الإفي تناول اللحوم والحلويات واليات الدسمة.

حيث يسعى الكثيرون إلى طرق لتطهير أجسامهم من الدهون والسموم بعد العيد.

هذه الحمية ليست صارمة ، بل تركز على التوازن ، وتحسين الهضم ، والتخلص من الانتفاخ والسموم:

اليوم الأول

الإفطار:

ماء دافئ + شرائح زنجبيل طازجة.

توست أسمر مع ملعقة صييرة من زبدة الفول السوداني الطبيعية + شرائح موز.

وجبة خفيفة:

تفاحة أو كمثرى.

أرز بني أو كينوا.

خراوات مطهوة على البخار.

بصل أخر ، بقدونس ، طماطم ، وليمون.

شاي نعناع أو زنجبيل + حفنة من التمر (3 تمرات فقط).

شوربة عدس خفيفة.

س خضراء غير مملحة.

كوب واحد من الماء الدافئ + ملعقة صيرة من خل التفاح العضوي (اختياري).

سموثي أخر: (سبانخ + موز + خيار + ليمون + ماء)

️ أو خيار مقطع.

سلطة فاصولياء حمراء أو عدس.

فطيرة قمح كامل أو وعاء صير من دقيق الشوفان.

كوب واحد من الماء الدافئ مع عصير نصف ليمونة + ملعقة صيرة من العسل.

دقيق شوفان مع ماء أو حليب خالي الدسم مع شرائح موز أو تفاح.

كوب واحد من الشاي الأخر أو شاي النعناع.

وجبة خفيفة (بعد 3 ساعات):

حفنة من اللوز أو الجوز النيء + كوب من الماء.

حساء خفيف (خالي من الكريمة أو الدهون).

وعاء كبير من السلطة الخراء (خس ، خيار ، ج ر رمان ، زيت ز ليمون).

قطعة صيرة من صدر الدجاج المشوي أو هريس الحمص.

عصير عادي (كرفس ، تفاح ، خيار) أو زبادي قليل الدسم.

خروات مشوية (كوسا ، ج ، بروكلي).

بطاطا حلوة مشوية أو قطعة توست أسمر مع الأفوكادو.

ونظام التخلص من السموم متنوع بما يكفي ليمنعك من الشعور بالملل أو التوقف.

تكون هناك أيام تمتمتنع فيها عن الأكل أو قد يتضمن تغييرات بسيطة في نظامك الغائي المعتاد.

وتضمن معظم أنظمة التخلص من السموم عادةً واحدًا على الأقل مما يلي: