أهمية “الرشاقة المستدامة” كمنظور علمي وواقعي طويل المدى، قائم على الصحة قبل الشكل، وعلى…

ما بين الجمال والصحة، أين تقف المرأة؟ في كل مرحلة من حياة المرأة، تتغيّر معالم جسدها، يتغيّر احتياجها الغذائي، وتتبدّل أولوياتها. من المراهقة، مروراً بالحمل والولادة، وحتى سن اليأس، تظل “الرشاقة” هدفاً مشتركاً للنساء. ولكن للأسف، تُفهم في معظم الأحيان بطريقة سطحية ومضرّة.

النساء يُجبرن على اتباع أنظمة غذائية قاسية، تمارين مرهقة، وطرق اختزال الجسم إلى رقم على الميزان، مما يقودهن إلى دورات مفرغة من إنقاص الوزن واسترجاعه.

هنا تأتي أهمية “الرشاقة المستدامة” كمنظور علمي وواقعي طويل المدى، قائم على الصحة قبل الشكل، وعلى التوازن قبل الحرمان، كما توضح اختصاصية التغذية جنى حرب من خلال هذا المقال لـ”سيّدتي”.

ما هي الرشاقة المستدامة؟

الرشاقة المستدامة هي القدرة على الوصول إلى وزن صحي والحفاظ عليه دون اللجوء إلى حميات قاسية أو إجراءات مؤقتة، مع التركيز على العادات الغذائية والسلوكية المتوازنة والدائمة.

هي مفهوم شامل لا يعني فقط النحافة، بل يشمل الاستقرار الهرموني، صحة الجهاز الهضمي، الرضا عن صورة الجسد، اللياقة البدنية والعلاقة الإيجابية مع الطعام. بعكس أنظمة “الدايت” التقليدية، الرشاقة المستدامة لا ترتكز على المنع، بل على الفهم العميق لحاجة الجسم وتوفير تغذية ذكية مدروسة.

لماذا تحتاج النساء تحديداً إلى مفهوم “الرشاقة المستدامة”؟

بصفتي اختصاصية تغذية عملت مع مئات النساء، ألاحظ نمطاً مشتركاً بين كثيرات:

الحرمان المزمن: خوف مستمر من السعرات والكربوهيدرات.

التأثر بالمجتمع: صور مثالية غير واقعية تفرض شكل جسد معين.

الإجهاد الهرموني: الدورة الشهرية، تكيّس المبايض، الحمل، الرضاعة، وسن انقطاع الطمث؛ كلها تؤثر على الوزن.

الإرهاق العقلي والنفسي: بسبب أنظمة معقدة لا يمكن الاستمرار بها.

المرأة تحتاج إلى حلول واقعية وقابلة للتطبيق، لا وعود مؤقتة. وهنا يأتي دور الرشاقة المستدامة كحل جذري طويل الأمد.

من المفيد التعرّف إلى كيف يؤثر تنظيم الوجبات اليومية على نتائج الرجيم؟ طبيبة تكشف السرّ.

ما هي ركائز الرشاقة المستدامة من خلال المنهج العلمي المتكامل؟

التغذية المتوازنة لا “الدايت”: “الغذاء هو معلومات ترسل…..

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر “إقرأ على الموقع الرسمي” أدناه