إكتشفي أهمية إعادة الضبط للجسم.. فرصةً للاستشفاء والتوازن من جديد، سواء كان ذلك على مستوى...

في عصر السرعة وكثرة الضغوط اليومية، من السهل أن نغفل لغة أجسادنا. لكنها تتحدث، أحياناً بهدوء وأحياناً بصوتٍ عالٍ. الشعور بالتعب المستمر، أو اضطراب النوم، أو حتى تقلب المزاج، ليست دائماً أعراضاً عابرة. بل قد تكون إشارات واضحة أن جسمك يحتاج إلى “إعادة ضبط” أو Reset لاستعادة التوازن الجسدي والنفسي.

ما معنى “إعادة ضبط الجسم”؟

إعادة الضبط تعني إعطاء الجسم فرصة للاستشفاء والتوازن من جديد، سواء كان ذلك على مستوى التغذية، النوم، الحالة النفسية، أو أسلوب الحياة عموماً. تماماً كما تحتاج الأجهزة الإلكترونية إلى إعادة تشغيل لتحسين الأداء، كذلك أجسامنا حسبما جاء في موقع Healthline الطبي.

علامات تدل أن جسمكِ بحاجة إلى إعادة ضبط

التعب المزمن رغم النوم: تستيقظين وأنتِ لا تزالين مرهقة؟ النوم غير مريح أو متقّطع؟

توتر عصبي مزمن: تعانين من التوتر المستمر؟

تقلّبات المزاج والقلق الدائم: تشعرين بالانفعال السريع؟ قلق مفرط أو نوبات اكتئاب بدون سبب واضح؟ الجسم يرسل إشارات بوجود ضغط نفسي زائد أو خلل في الهرمونات.

الرغبة الشديدة في الأطعمة غير الصحية: تشتاقين للسكريات أو الأطعمة المالحة أو السريعة طوال الوقت؟ إشارة إلى اضطراب في توازن السكر في الدم أو نقص عناصر غذائية أساسية.

انتفاخ، غازات، إمساك أو إسهال متكرر: هذا يعني أن الجهاز الهضمي مرهق ويحتاج إلى تنظيم.

صعوبة في التركيز أو التفكير بوضوح وانخفاض القدرة على الإنتاجية: الدماغ ينأثر بنقص النوم أو التغذية أو كثرة السموم.

كثرة التهابات أو ضعف المناعة: تمرضين بسهولة؟ التئام الجروح بطيء؟ هذا يعني أن جهازكِ المناعي متعب ويحتاج إلى دعم.

اضطراب في حرارة الجسم أو التعرق: تشعرين بالبرد أو الحر المفاجئ بدون سبب؟ تعانين من تعرق مفرط أو جفاف غير طبيعي؟ قد يكون لديك خلل في التوازن الهرموني أو مشاكل في الغدة الدرقية.

من المهم التعرّف إلى طرق تقوية المناعة في موسم الخريف لمواجهة الأمراض برأي طبيبة.

خطوات عملية لإعادة ضبط الجسم

تنظيف النظام الغذائي: قللي من السكريات والدهون الصناعية، أضيفي المزيد من الخضروات والماء والأطعمة الطبيعية.

نامي في وقت ثابت

قللي من استخدام الشاشات قبل النوم.

خففي الكافيين مساءً.

مارسي المشي أو التماريز الخفيفة، حتى15-30 دقيقة يومياً تحدث فارقاً كبيراً.

جرّبي التأمل، التنفس العميق أو الكتابة اليومية. قللي من الضغوط بوعي ولا تخجلي من أخذ “فاصل”، لتهدئة الجهاز العصبي.

دعم عملية التخلص من السموم

اشربي كمية كافية من الماء.

أضيفي أطعمة تساعد الكبد والكلى مثل الشمندر، الليمون والكركم.

امنحي الجهاز الهضمي فترة راحة لتحسين وظائف الجسم كما جاء في موقع…..

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر “إقرأ على الموقع الرسمي” أدناه