ابدأ يومك بهذه الأطعمة لتقليل الكوليسترول وتعزيز صحة القلب

ابدأ يومك بابتكار روتين صحي يركز على تحسين صحتك العامة، ويشمل ذلك الاهتمام بجودة وجبة الإفطار التي تُعد فرصة مثالية للتحكم في مستويات الكوليسترول. يُعتبر الإفطار أهم وجبة خلال اليوم، وله أهمية خاصة في حماية القلب من الأمراض، خاصةً عند اختيار أطعمة تساعد على خفض الكوليسترول الضار (LDL) وزيادة الكوليسترول المفيد (HDL).

أهمية وجبة الإفطار في التحكم بالكوليسترول وصحة القلب

تشير الدراسات إلى أن الإفطار هو أنسب وقت لتناول أطعمة تساهم في تنظيم نسبة الكوليسترول في الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. إذ يعمل نظامنا الغذائي على التأثير بشكل مباشر على مستويات الكوليسترول، ويمكن عبر اختيار الأطعمة الصحية أن نخفض من الكوليسترول الضار ونرفع الكوليسترول المفيد، الذي يساعد في حماية الأوعية الدموية.

أفضل الأطعمة لمكافحة ارتفاع الكوليسترول في الإفطار

يُعدّ الشوفان والحبوب الكاملة من أبرز الأطعمة التي تساهم في خفض نسبة الكوليسترول، فهي غنية بالألياف القابلة للذوبان، خاصة بيتا جلوكان، التي تمتص الكوليسترول خلال مروره في الأمعاء وتمنعه من امتصاصه في الدم. كما أن التوت بأنواعه، مثل الفراولة والتوت الأزرق، غني بمضادات الأكسدة والألياف التي تحمي الأوعية الدموية وتساعد على تقليل…..

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر “إقرأ على الموقع الرسمي” أدناه