اتباع حمية “مايند” يقلل الإابة بألزهايمر One – ryan

07:00 ص

الخميس 26 يونيو 2025

كشفت دراسة جديدة أجراها باحثون من من من مركز جامعة هاواي للسرطان وجامعة ساوث كاليفورنيا ، عن نتائج واعدة تشير إلى تشير إلى أن الأشاص الذين يتبعون “حمية مايند” هم أقل عرضة بشكل ملحوظ لللإابة بمرض الزهايمر ، أنواع الخو المة به.

وهذا النظام الغائائي يجمع بن عناصر من حمية البحر الأبيض المتوسس ونظام داش (النهج الغائي لوف ارتفاع ضغط الدم).

واستند البحث إلى بيانات 93 ألف أص في الولايات المتحدة ، تراوحت أعمار المشاركين 45 عاماماً عند بداية اسة ، ا اسة ، وأصيب أكثر من 21 ألفاً منهم بالخرف خلال 10 سنوات من المتابعة ، وفقا لموقع “

وانخفض خر الإابة بالخرف بنسبة 25% لدى من حسنوا التزامهم بنظام “مايند” Mind الغائائي مدى 10 سنوات ، مقارنة بمً بمً بمً بمً بمً بمً بمً. التزامهم.

وقال الباحث الرئيسي سونغ يي بارك: “تؤكد نتائج دراستنا أن اتباع أنماط غائية صحية ففي منتصف العمر و ، وتحسينها بمرور الوقت ، قد يمنع الإصابة بمرض الزهايمر والخرف المرتبط به “.

وأضاف “الرسالة المستفادة مشجعة.

المكونات الرئيسية لحمية مايند

الخراوات الورقية الخراء: السبانخ ، الكرنب (الملفوف) ، الخس.

خرراوات أخرى: مجموعة متنوعة من الخراوات الملونة.

التوت: وخاصة التوت الأزرق والفراولة.

الحبوب الكاملة: الأرز البني ، الكينوا ، الشوفان.

المكسرات: يُنصح بتناول حفنة من المكسرات يومياً.

الفاوليا: أضف الفاوليا والعدس والبقوليات الأخرى إلى نظامك الغائي.

الدواجن: الدجاج والديك الرومي ، ويفضل أن تكون قليلة الدهون.

الأسماك: وخاصة الأسماك الدهنية مثل السلمون.

زيت الزيتون: استخدم زيت الزيتون كمصدر أساسي للدهون.

أطعمة يجب الحد منها

اللحوم الحمراء.

الزبدة والسمن النباتي.

الجبن.

المعجنات والحلويات.

الوجبات المقلية أو السريعة.