اجعلي عطلة نهاية الأسبوع فرصة لتجديد طاقتكِ.. 10 عادات بسيطة قادرة على تحسين مزاجكِ لأيام…

من منا لا ينتظر عطلة نهاية الأسبوع، للخلود للراحة والاستجمام، بعد أسبوعٍ حافل من العمل والمهام اليومية وضغوط الحياة التي تجعلنا في لهاثٍ مستمر وراء الإنجاز قبل نهاية الأسبوع؟

لعطلة نهاية الأسبوع مذاقٌ مختلف لدى الجميع؛ إذ يُمكننا خلالها الاستيقاظ متأخرين والسهر لوقتٍ متأخر أيضًا. كما تتيح لنا فرصة البقاء في المنزل للراحة، أو الخروج ضمن مخططاتٍ محددة مسبقًا للاستمتاع بالوقت مع الأهل والأصدقاء. حتى أن البعض، قد يؤجل بعض المهام الضرورية لهذه العطلة لتنفيذها، مثل تسوق حاجيات المنزل أو إنهاء بعض المعاملات الخاصة بالفواتير وزيارة الطبيب وغيرها.

مهما كانت مخططات عطلة نهاية الأسبوع، فإنها بالتأكيد تُعدَ إنجازًا لا يُستهان به؛ وتُتيح لنا الراحة قليلًا قبل استئناف العمل والدراسة خلال الأيام القادمة. لكن البعض للأسف، لا يستغل أيام العطلة (التي تتراوح بين يومين أو أقل أو أكثر) بشكلٍ صحيح؛ ما يجعله يعود لمهامه وهو مرهقٌ وغير قادر على التركيز والإنجاز. وهو ما يُعارضه بعض الخبراء، الذي يدعون الجميع لاستغلال عطلة نهاية الأسبوع للاسترخاء وتجديد الطاقة والنشاط (جسديًا ونفسيًا وعقليًا) أفضل استغلال، خاصةً أن هذه العطلة قد تكون خداعةً للبعض. فهي تبدو طويلةً في بدايتها، لكنها سرعان ما تمضي بسرعة بسبب الانشغال ببعض المهام وتصفَح منصات التواصل الاجتماعي، أو النوم لوقتٍ أطول من الضروري.

هل تعانين عزيزتي من هذه المشكلة أيضًا، وغالبًا ما تمرَ عطلتكِ الأسبوعية دون الاستفادة منها لتنشيط جسمكِ وتعديل مزاجكِ؟ لستِ وحدكِ، إن كان في هذا القول بعض العزاء لكِ؛ فهناك الملايين من الناس حول العالم، ممن ينخدعون بعدم تنظيم عطلتهم الأسبوعية للاستفادة القصوى منها.

لكن لا داعي للقلق؛ إذ ثمة بعض العادات البسيطة، والممتعة أيضًا، التي قد تُساعدكِ في تنظيم عطلة نهاية الأسبوع بحيث تستفيدين منها لتحسين مزاجكِ وزيادة نشاطكِ، بحيث تستقبلين الأيام القادمة وما تحويه من مهام وواجبات بكامل الاستعداد.

إليكِ 10 عاداتٍ بعطلة نهاية الأسبوع، ستُحسنَ مزاجكِ لأيام كما أوردها موقع “العربية.نت” نقلًا عن موقع VegOut، وهي منصةٌ اجتماعية جديدة تُشجع على تناول الطعام النباتي.

ما هي عادات عطلة الأسبوع التي تُحسَن المزاج لأيام؟

قد تتساءلين: ما أهمية تحسين المزاج التي يُشجع عليها الخبراء؟ والإجابة أكثر من بسيطة؛ تحسين المزاج ليس مجرد رفاهية، بل هو عنصرٌ جوهري في الصحة النفسية والجسدية، وفي جودة الحياة بشكلٍ عام. وكلما كانت حالتكِ المزاجية “جيدة”، كلما كنتِ أكثر قدرةً واستعدادًا لخوض غمار الحياة بكافة أشكالها وضغوطاتها.

لهذا، تعرفي معنا على 10 عادات يمكنكِ ممارستها خلال عطلة نهاية الأسبوع، لتحسين المزاج خلال الأيام القادمة وضمان تحقيق الإنجاز الذي نطمح إليه جميعًا:

1. عزَزي لحظات الانتماء: لا شيء يُضاهي تخصيص بعض الوقت مع شخصٍ نحبه، سواء كان ذلك تناول القهوة معًا أو القيام ببعض المهام، أو حتى التحادث هاتفيًا في حال كان بعيدًا عنكِ. هذه اللحظات الثمينة، تشحذ الطاقة في الجسم وتُعدَل المزاج بطريقةٍ لا مثيل لها.

السر هنا ليس فقط في النشاط ذاته ونوعيته، بل يرتبط بضمان تعزيز انتمائك لمن تحبين؛ إذ تشير أطول أبحاث السعادة دومًا إلى أن العلاقات المستمرة هي مؤشرٌ دائم على الرفاه والصحة. وعندما يتفاعل المرء اجتماعيًا، يصبح أقلّ انشغالًا بالأفكار والهموم والعزلة، كما قد ينجز المزيد من المهام الفردية بعد التحفيز الذي لقيه من ذلك التواصل.

2. استعيني بخدماتٍ تُوفر لكِ الوقت: لا يمكننا حمل 10 بطيخات في يدٍ واحدة؛ مقولةٌ شعبية مشهورة لكنها صحيحة في حالاتٍ كثيرة. لا تمتد عطلة نهاية الأسبوع لأيامٍ طويلة، وبالتالي فإنكِ بحاجة إلى “شراء خدمات” توفير الوقت، سواء باستقدام عمالةٍ متخصصة لتنظيف المنزل أو طلب البقالة مسبقًا بواسطة الإنترنت، لإنجازها جميعًا دون تعبٍ أو مشقة عليكِ فقط.

ما يهم في هذه المسألة، هو أن تجدي الوقت لنفسكِ، لالتقاط أنفاسكِ بعد أسبوع عملٍ وواجبات طويل؛ وقد كشفت نتائج دراسة ميدانية أن إنفاق المال على خدمات توفير الوقت، يُقلَل من ضغط الوقت كما يُعزَز الشعور بالسعادة.

3. إمشِ لمدة 30 دقيقة للتأمل: نعلم أن الرياضة هي في الأساس هدف الجميع، لتعزيز الصحة والحفاظ على الرشاقة؛ لكنها أيضًا وسيلةٌ ممتازة لتحسين المزاج وممارسة…..

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر “إقرأ على الموقع الرسمي” أدناه