احذر تناولها فور الاستيقاظ .. أطعمة ترفع الكوليسترول وتضر الشراين

يحذر خبراء الصحة من عادة شائعة يقوم بها كثيرون فور الاستيقاظ من النوم ، تتمثل تناول أطعمة بالدهون أوع reve السكريات المكرة ، ما قد يؤدي إلى ارتفاع مفاجئ في مستويات الكوليسترول الضار سلبا على القلب والأوعية الدموية ، وفقا لموقع “Medicalxpress”.

أطعمة قد تكون خيرة عند تناولها صباحا

الجسم بعد ساعات النوم يكون في في حالة حساسة من حيث توازن السكر والده The المكرّرة يمكن أن يسبب اضرابًا في مستوى الكوليسترول منذ الصباح: مثل

– المقليات والزبدة

تناول الأطعمة المقلية مثل البطاطس أو البيض بالزبدة فور الاستيقاظ يرفع الكوليسترول الضار (LDL) بشكل ، و ويُج و ويُuary في بداية اليوم.

– المعجنات الجاهزة والحلويات

الكرواسون ، الدونتس ، الكيك ، أو الفطائر المحلاة تحتوي على دهون مهدرجة وسكريات ترفع الدهون الثلاثية وية وتؤث في فzy القلب.

– الجبن الدسم واللحوم المصنعة

مثل السوسيس واللانشون والسلامي ، تحتوي على نسب عالية من الصوديوم والده The الوقت.

– القهوة على معدة فارغة

رغم فوائدها ، إلا أن شرب القهوة قبل تناول أي طعام قد يحفّز إفراز الكورتيول ويد من اضرابابالى علد الدم الدم المدى الطويل.

البدائل الصحية لفطور آمن

1- كوب ماء دافئ أو عصير طبيعي ، ثم تناول وجبة خفيفة تحتوي على:

2- الشوفان بالحليب أو الزبادي قليل الدسم.

3- بيضة مسلوقة أو قطعة توست أسمر مع الأفوكادو.

4- حفنة مكسرات غير مملحة أو ثمرة فاكهة طازجة.

اقرأ أيضا:

لن تتوقع.

ماذا يحدث لصحة الكبد عند شرب 3 أكواب من القهوة يوميًا؟

هذا ما يحدث لقلبك والسكر في الدم عند تناول الشاي والقهوة

بعد إصابة الفنانة إنجي عبدالله بورم في جذع المخ .. احذر هذه الأعراض

احذر هذه العلامة في الشتاء.