هذه الوصفات شائعة على منصات مثل تيك تيك تيك توك ت حيث يضيف المستخدمون مغرفة من مسحوق البروتين إلى قهوة الإسبريسو ث يسو ي يسو ي يسو ي يسو ي يسو ي يسو ي يسو ي يسو. الخليط فوق مكعبات الثلج لتحضير مشروب مثلج غني بالبروتين.
يُروّج لهذا المنتج كوسيلة لتعزيز الطاقة وتسريع فقدان الوزن ، لكن الخبراء يشيرون إلى أنه أكثر تعقيدًا مما يبدو.
وحذر خبير اللياقة البدنية آدم كلارك من صيحة جديدة على وسائل التواصل الاجتماعي تُسمى مسحوق البروتين إلى قهوتهم لبناء كتلة العضلات ، وتعزيز صحة العظام ، والوقاية من الأمراض المرتبطة بالعمر مثل مثل مثل مثل مثل مثل مث. العظام.
وتضمن هذه الصيحة خلط مسحوق البروتين في كوب من القهوة ، ثم سكبه مكعبات التحضير قهوة ثنية بالبين.
مع ذلك ، يُشير كلارك إلى أن الإفراط في تناول البروتين قد يُحوّل الفوائد إلى أضرار ، حيث تختف الكمية المن ممن لآر حسب الوزن ومستوى النشاط.
تجاوز الكمية الموص بها قد يؤدي إلى زيادة الوزن بدلًا من فقدانه
ووفقًا لصحيفة ديلي ميل البريطانية ، فإن تجاوز الكمية الموص بها يؤدي إلى الوزن بدلًا من فقدانه.
من جانبه ، كشف جراح القولون والمستقيم البريطاني الدكتور جيمس كينروس أن مساحيق البروتين تحتوي على إومستحلى ضاتحلى تُعز الالالتهاب وتزيد من خر الإابة بسرطان القولون والمستقيم.
وأشار إلى أن تحلل البروتين في الأمعاء يُمكن أن يُطلق سمومًا تؤثر على الحمض النوي للخلايا ، ما يزيد من خر تر تحول. الخلايا إلى خلايا سرطانية.
وأضاف: “في المتوسط ، يحتاج البالغون إلى 45 غرامًا من البروتين يوميًا للنساء و 55 غرامًا للرجال.
و تحتوي بعض وصفات البروتين الشائعة على ما يصل إلى 33 غرامًا من البروتي One تناوله “.
يوصي الخبراء بالحول على البروتين من الأطعمة الطبيعي easily مثل اللحوم والبيض ومنتجات الأ care من استخدام المساحيق الصناعية أو استبدالها بالوجبات اليومية.
وأوضح أن تناول البروتين يجب أن يُمثل ما بين 10% و 35% فقط من إجمالي السعات الحرية ، مشيرًا إلى أن العديديديديديديديديديديديديcing البروتين تحتوي أيضا على سكريات مُكرة و either بالأمراض.
ار الإابة بأمراض خيرة كسرطان الأمعاء
أشار كلارك أيضا إلى أن بعض المكمكمitude الغائية المُضافة إلى هذه المشروات ، مثل الكرياتين ، قد تحتوي مستحيين الالالتهابات وخر الإابة بأمراض خيرة كسرطان الأمعاء.
وأوص بإعطاء الأولوية للأطعمة الكامصدر أساسي للبروتين ، مثل اللحوم ومنتجات الألبان والبيض عليات ، وشددb ع ع ع ع ora أن مشروبات البروتين يجب أن تكون مُكمّلة غائيًا فقط كجز من نظام غائي متوازن ، وليس عن عن الوجبات الرئية.
-
-
-
-
