اشربيها بذكاء! أفضل مشروبات الديتوكس لحرق الدهون ونصائح للاستفادة القصوى منها من خلال الرابط

لاحظت خلال الفترة الأخيرة اعتماد الكثيرات على مشروبات الديتوكس كبديل كامل للوجبات من أجل إنقاص الوزن وحرق الدهون. ومع البحث والإطلاع وجدت أن هذه الطريقة خاطئة وقد تُسبب نقصًا في المعادن، وانخفاض معدل الحرق على المدى الطويل.

أما عن دمج هذه المشروبات مع نظام غذائي صحي؛ فسيجعلها بمثابة “جنود الاستطلاع” الذي يهيّئون ساحة المعركة (تنظيف الجسم وترطيبه، إزالة السموم، وكبح الشهية ورفع الحرق). لكن الجنود وحدهم لا يكسبون الحرب! النصر الحقيقي يأتي عندما يتحدّون مع جيش النظام الغذائي المتوازن.

من هذا المنطلق، سأطلعكِ عبر موقع “هي” على أفضل مشروبات الديتوكس، وأهم النصائح للاستفادة منها ضمن نظام غذائي صحي ومتوازن، لإنقاص الوزن وحرق الدهون بشكل سليم ومن دون أضرار لاحقة؛ بناءً على توصيات استشاري التغذية العلاجية الدكتور أحمد محمد من القاهرة.

ما هي فوائد مشروبات الديتوكس لإنقاص الوزن وحرق الدهون؟

ووفقًا للدكتور أحمد، مشروبات الديتوكس أداة مساعدة وليس حلًا سحريًا لخسارة الوزن؛ وبالتالي الجمع بينها وبين نظام غذائي منخفض السعرات، والتمارين الرياضية هو السبيل الأمثل لفقدان وزن صحي ومستدام. مع مراعاة تجنب الحميات القاسية التي تعد بخسارة سريعة، لأنها تؤدي إلى استعادة الوزن بسرعة ومن سابق إنذار. أما بخلاف ذلك، فمشروبات الديتوكس لها فوائد عدّة، أبرزها:

زيادة ترطيب الجسم وتعزيز عملية الأيض.

تقليل السعرات الحرارية لأن استبدال المشروبات السكرية مثل (الصودا) بماء الديتوكس يخفض السعرات اليومية بشكل ملحوظ.

السيطرة على الشهية لأنالألياف في مكونات مثل (الخيار والتفاح) تزيد الإحساس بالشبع، وتقلل تناول الوجبات الخفيفة بنسبة 22% عند شرب الماء قبل الطعام.

من ناحية أخرى، توجد فوائد مرتبطة بمكونات محددة، أهمها:

الزنجبيل والليمون:يعززان الهضم، ويرفعان حرارة الجسم (تأثير حراري) مما يزيد حرق الدهون بنسبة 20 %.

الشاي الأخضر:غني بمضادات الأكسدة (الكاتيكين) التي تحسن أكسدة الدهون.

الخيار والنعناع: مضادات الالتهاب في الخيار تقلل الانتفاخ، بينما النعناع يحسن الهضم.

القرفة: تنظم سكر الدم وتقلل الرغبة في تناول الكربوهيدرات.

ما هي أفضل وصفات ديتوكس لإنقاص الوزن؟

وتابع دكتور أحمد، لتحقيق أفضل نتائج لإنقاص الوزن باستخدام مشروبات الديتوكس، يجب اختيار وصفات تعزز التمثيل الغذائي وتزيد الشبع وتزيل السموم، مع دمجها في نظام صحي متكامل؛ وهي كالتالي:

مشروب الخيار والليمون والنعناع

انقعي شرائح (خيار، ليمون، أوراق نعناع طازجة، ماء) ليلًا، ثم تناوليها صباحًا على الريق. من أجل ترطيب الجسم، تحسين الهضم، وامداد الجسم بفيتامينات “B” والبوتاسيوم.

مشروب الزنجبيل والليمون والعسل

اخلطي (ملعقة زنجبيل مبشور، عصير نصف ليمونة، وملعقة عسل) مع ماء دافئ؛ ثم تناولي المشروب في الصباح. من أجل زيادة حرق الدهون بنسبة 20%، تحسين مقاومة الأنسولين، وتقليل الشهية.

مشروب الشاي الأخضر والليمون

تناولي كوب شاي أخضر مع شرائح ليمونة صفراء طازجة بمعدل 3 مرات قبل الوجبات الرئيسية؛ لأن هذا المشروب يحوي مضادات الأكسدة (الكاتيكين) التي تحارب السمنة، وتُسرع عملية الأيض.

مشروب البرتقال والجزر…..

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر “إقرأ على الموقع الرسمي” أدناه