اكتشفي أسرارًا بسيطة مع هي. لتحافظي على رشاقتكِ ونشاطكِ حتى في الأجواء الباردة

إذا كنتِ تشعرين أن البرودة تبطئ من إيقاع يومكِ وتُطفئ حماسكِ للحركة عندما يُغلف الصقيع النوافذ وتهب الرياح الباردة؛ فلا تسمحي لهذا الطقس أن يكون حاجزًا بينكِ وبين رشاقتكِ. وكوني على يقين دومًا بأن الشتاء ليس وقتًا للاختباء تحت الأغطية فحسب، بل هو فرصة ذهبية لإعادة شحن طاقتكِ والاهتمام بجسدكِ بطريقة مختلفة وممتعة.

من هذا المنطلق، تعالي معي عبر موقع “هي” في رحلة قصيرة لاكتشاف أسرار بسيطة للحفاظ على رشاقتكِ خلال برودة الطقس، واستقبال الشتاء بجسد مفعم بالطاقة وثقة تذوب مثل الثلج تحت أشعة الشمس؛ بناءً على توصيات كل من استشارية التغذية العلاجية الدكتورة فريدة علي ومدربة اللياقة البدنية كابتن سارة محمد من القاهرة.

هل تؤثر برودة الطقس على رشاقة المرأة بصفة عامة؟

ووفقًا للدكتورة فريدة، نعم، برودة الطقس يُمكن أن تؤثر على رشاقة المرأة بعدة طرق، بعضها سلبي وبعضها إيجابي، لكن التأثير يعتمد بشكل كبير على العادات والاستجابة الشخصية. وللتوضيح أكثر إليكِ التفاصيل التالية:

تأثيرات سلبية محتملة

تُساهم قلة النشاط البدني في انخفاض الدافع لممارسة الرياضة في الهواء الطلق بسبب البرودة أو قصر النهار، كذلك الميل للبقاء في المنزل والاسترخاء يُقلل حرق السعرات الحرارية.

يميل الجسم طبيعيًا إلى الرغبة في أطعمة “دسمة أو ساخنة”، وخصوصًا الغنية بالطاقة مثل (الكربوهيدرات والدهون) للشعور بالدفء.

الإكثار من المشروبات الساخنة المحلاة مثل (الشوكولاتة الساخنة) أو الأطعمة العالية بالسعرات.

قد تؤثر قلة التعرض لأشعة الشمس على مستوى فيتامين (D) والسيروتونين (هرمون السعادة)، مما يزيد الرغبة في تناول الكربوهيدرات أو الأكل العاطفي. كما أن بعض النساء يُعانين من الاكتئاب الموسمي (Seasonal Affective Disorder) الذي قد يؤدي إلى الخمول أو الإفراط في الأكل؛ وبالتالي اضطراب المزاج والنوم.

يخفي ارتداء الملابس الفضفاضة والكثيفة الجسم في الشتاء، مما قد يقلل الدافع للحفاظ على الرشاقة.

تأثيرات إيجابية (إذا استغلتِ البرودة بشكل صحيح)

يستهلك الجسم في الطقس البارد طاقة إضافية “حرق سعرات حرارية أعلى” للحفاظ على درجة حرارته، مما قد يزيد من حرق السعرات أثناء ممارسة الرياضة أو حتى أثناء الراحة.

إذا كانت المنطقة ثلجية، يمكن ممارسة الرياضات الشتوية مثل “التزلج أو المشي في الثلج”، والتي قد تحرق سعرات حرارية عالية.

تعتبر برودة الطقس فرصة للتركيز على التغذية الصحية، وخصوصًا الشوربات الساخنة والخضروات الموسمية مثل (القرع والبروكلي) التي توفر مغذيات قليلة السعرات وتشعر بالدفء.

ما هي أبرز النصائح للحفاظ على رشاقة المرأة أثناء برودة الطقس؟

أكدت دكتورة فريدة، أن الطقس البارد ليس عقبة حتمية أمام الرشاقة، بل هو عامل يمكن إدارته بوعي. لذا ننصح النساء والفتيات من دون استثناء بضرورة استغلال البرودة لزيادة حرق السعرات، والاعتماد على روتين صحي أكثر تركيزًاعلى الدفء والتغذية…..

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر “إقرأ على الموقع الرسمي” أدناه