البروفيسور أحمد باهمام: الصيام المتقطع المبكر (الفجر العصر) هو الأفضل لحرق الدهون. يحسّن الصحة…

أكد البروفيسور أحمد بن سالم باهمام، أستاذ واستشاري الأمراض الصدرية وطب النوم في جامعة الملك سعود، أن توقيت تطبيق الصيام المتقطع يلعب دورًا محوريًا في فعاليته. مشيرًا إلى أن الصيام المبكر من الفجر إلى العصر قد يحقق نتائج صحية مدهشة مقارنة بالصيام المتأخر.

وأوضح “باهمام” عبر منشور نشره في حسابه على منصة “إكس”، أن دراسة سريرية حديثة نُشرت في مجلة Nutrition Metabolism بتاريخ 29 يوليو 2025، كشفت عن تفوق الصيام المتقطع المبكر من الساعة “8 صباحًا حتى 4 عصرًا”، على استراتيجيات غذائية أخرى، في تجربة امتدت لثلاثة أشهر على مجموعة من الأشخاص المصابين بزيادة الوزن، مع ضبط السعرات الحرارية بشكل متساوٍ بين المجموعات.

وتضمنت الدراسة ثلاث مجموعات رئيسية:

الصيام المتقطع المبكر: من “8 صباحًا حتى 4 عصرًا”.

الصيام المتقطع المتأخر: من “12 ظهرًا حتى 8 مساءً”.

تقييد السعرات دون صيام زمني: من “8 صباحًا حتى 8 مساءً”.

النتائج الأبرز التي…..

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر “إقرأ على الموقع الرسمي” أدناه