التوتر المزمن قد يجعلك أكبر سناً: 4 نصائح تساعدك على الاسترخاء والعيش حياة أطول وأكثر صحة

من الطبيعي أن تشعر بالتوتر من حين لآخر، إلا أن التوتر المزمن قد يُسبب مشاكل صحية كالقلق وارتفاع ضغط الدم وحتى النوبات القلبية.

لكن آثاره لا تتوقف عند هذا الحد. ففي حلقة حديثة من برنامج “10% Happier” مع دان هاريس، شاركت إليسا إيبيل، مؤلفة كتاب “وصفة التوتر” والخبيرة في الصحة والشيخوخة، كيف يُمكن أن يؤثر التوتر المزمن على صحة خلاياك ويُسرّع الشيخوخة.

:

تقول هاريس: “كما تقول ضيفتي اليوم، خلاياك تُنصت إلى حياتك، وإذا عدّلتها، ستستجيب خلاياك وفقاً لذلك”.

“في كل خلية من خلايا الجسم، تحتوي الكروموسومات على أغطية واقية عند أطرافها، تُسمى التيلوميرات”، تضيف إيبيل في البودكاست.

وتضيف: “إنها لا تُحب التوتر، وهو يُشكل تهديداً لها لأنه قد يُتلف حمضنا النووي ويُسبب مشاكل بيولوجية مُختلفة”.

تتقلص التيلوميرات بشكل طبيعي مع التقدم في السن، لكن هذه العملية تتسارع بشكل أكبر عند التعرض للتوتر بشكل متكرر، كما توضح.

بحسب إيبل: “التوتر المزمن، عندما نستمر لسنوات وسنوات، أو عقود، دون إدارة جيدة للتوتر، دون فترات راحة، يُسرّع هذا من وتيرة الشيخوخة”.

وتضيف “الآن وقد علمنا أن لدينا التيلوميرات Telomeres، (وهي فئة من الحمض النووي) في كل خلية، وأنها تستمع إلى أفكارنا ومشاعرنا، وتستجيب لأسلوب حياتنا، فهذا يُشجعنا على الاهتمام بها”.

:

إليكم…..

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر “إقرأ على الموقع الرسمي” أدناه