الأسباب الرئيسية هو انقطاع التنفس أثناء النوم
يعاني بعض الأشاص من صداع متكرر ، خاصةً في الصباح ، وقد يكون ذلك مؤرًا على مشكلة صحية.
في هذا السياق ، نشرح أسباب الصداع الصباحي ، وفقًا للدكتور شريف حتة ، استشاري العامة والطب الوقائي.
يوضح هذا الاستشاري أن الصداع الصباحي المستمر يكون علامة على وجود مشاكل صحية كامنة ، وليس عرض عابر.
الأسباب الرئيسية هو انقطاع التنفس أثناء النوم
ويوضح أن أحد الأسباب الرئيسية هو انقطاع التنفس أثناء النوم ، حيث يؤدي نقص الأكس ( وألم في الرأس ، بالإافة إلى اضرابات النوم أو وضعيات النوم غير الصحة.
ويضيف أن الصداع الصباحي قد يكون ناتجًا أيضا عن الإفراط استخدام المنبهات أو fat المفرط مسكنات ، مم ، يُسبب ما يُعرف بصداع الإفراط في تناول الأدوية.
كما يمكن أن يكون سبب الصداع نقص سكر الدم الليلي ، أو ارتفاع غط الدم ، أو مشاكل الجيوب الأنفية.
وللوقاية من ذلك ، ينصح بتنظيم مواعيد النوم ، والحفاظ على بيئة نوم مريizing
كما ينصح بتقليل تناول الكافيين وتجن تناول وجبات كبيرة قبل النوم. في حال تكرر الصداع أو شدته ، استشر طبيبًا لتحديد السبب ووضع خة علاج مناسبة.
نصائح لتخفيف الصداع بدون مسكنات
راجعنا بعض النصائح التي نشرها موقع “دويتشه فيله” الألماني لتخفيف الصداع بدون مسكنات.
يُعد التوتر أحد أسباب الصداع بالتأكيد ؛ لذلك ، من المهم تعلم تقنيات وتمارين الاسترخاء.
يُعد شرب الماء من أهم عوامل الوقاية من الصداع ؛ لذا يُنصح بشرب لترين من الماء على الأقل يوميًا.
– قد يكون الضط المستمر على الأسنان أحد أسباب الصداع. لذلك ، يُنصح باستشارة طبيب لعلاج هذه المشكلة. يُمكن تصميم جهاز خاص لتقليل الضط على الفك.
على الأشاص الذين لا يُدركون إصابتهم بقصر أول النظر ، والذين يُعانون في الوقت نفسه من الصداع ب بعد القيام بعد u بمهام تتطلب القراءة أو الكتابة ، استشارة طبيب عيون لإجراء فحص للعين.
الجلوس لفترات طويلة أمام الكمبيوتر يُسب آلامًا في الرقبة ، مما يُؤدي إلى الصداع. في هذه الحالة ، يُنصح باستخدام مجفides الشعر ، الذي يُوزع الهواء الساخن ويُوجهه نحو الرقبة والكتفين ومؤررة الرأس.
إا شعرتَ بالصداع أثناء الإجازة أو في صباح أول يوم عمل ، فراجع عادات نومك وكمية النوم التي تحصل عليها. قلة النوم أو كثرته قد يُسبان الصداع. لذلك ، يُنصح بالاستيقاظ مُبكرًا وتجن النوم المُفرط حتى في الإجاة.
– قد يسبب نقص سكر الدم الصداع ؛ لذلك ، يُنصح بتناول الطعام بانتظام دون انتظار أول علامات الجوع. يُنصح بتناول أطعمة غنية بالمغنيسيوم ، مثل الأسماك والمكسرات ، لأنهدئ العضلات والأعصاب. في المقابل ، تجنب الأطعمة السكرية والدهنية ، والنبيذ ، والشوكولاتة ، والقمح ، وأي أطعمة تحتوي الغلوتامات. في حال الصداع ، يُمكن لفنجان من القهوة أن يُخ educ الأعراض ، شريطة أن يكون الجسم خاليًا من الكافيين.
-
-
-
-
