السكري مرض مزمن له مضاعفات خطيرة؛ مثل العمى وأمراض القلب والأعصاب، وقد يسبب الوفاة ولكن يمكن...

معدل الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني في تزايد حول العالم. ورغم أننا في أوطاننا العربية نتعامل معه كمرض مزمن عادي، غير أن مضاعفاته خطيرة، فقد يسبب فقدان البصر والفشل الكلوي، كما يؤثر على الأعصاب بشكل لافت، فضلاً عن النوبات القلبية، والسكتات الدماغية، والبتر، والعدوى، بل وحتى الوفاة المبكرة.

أكثر من 80% من الأشخاص المصابين بمقدمات السكري لا يعرفون ذلك، وواحد من كل أربعة مصابين بالسكري لا يعرفون أنهم مصابون، ورغم كل هذه الخطورة يمكن اتباع نمط حياة يمنع حدوث السكري من البداية، بل ويعكس تقدمه.

هل يمكن لنمط الحياة الصحي أن يمنع السكري؟ برنامج الوقاية من السكري (DPP)، وهو دراسة كبيرة وطويلة المدى، طرح السؤال التالي: نعرف أن النظام الغذائي غير الصحي ونمط الحياة السيء، يمكن أن يسببا السكري من النوع الثاني، لكن هل يمكن للنظام الغذائي الصحي ونمط الحياة السليم أن يمنعا المرض؟

بحسب ما أورده health harvard الإجابة: نعم. يمكن الوقاية من الغالبية العظمى من حالات السكري من النوع الثاني ومقدماته عبر تغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة، وقد أثبت ذلك 20 عاماً من الأبحاث الطبية.

في الدراسة السابق الإشارة إليها، تم تقسيم المشاركين المعرّضين للإصابة بالسكري إلى ثلاث مجموعات: مجموعة خضعت لتدخل مكثف في النظام الغذائي ونمط الحياة لمدة 24 أسبوعاً، مجموعة تناولت دواء الميتفورمين، ومجموعة ثالثة تناولت دواءً وهمياً. التدخل في النظام الغذائي ونمط الحياة شمل 16 فصلاً لتعليم أساسيات التغذية واستراتيجيات سلوكية لفقدان الوزن والنشاط البدني، مدربو حياة يتواصلون بشكل منتظم مع المشاركين، جلسات نشاط بدني تحت إشراف مختصين.

جاءت النتائج مبهرة كالتالي:

بعد 3 سنوات: المشاركون في برنامج نمط الحياة، كان لديهم خطر أقل بنسبة 58% للإصابة بالسكري مقارنةً بالمجموعة الوهمية.

منْ تجاوزوا 60 عاماً: انخفض الخطر لديهم بنسبة 71%.

بعد 10 سنوات: ظل الخطر أقل بنسبة 34% مقارنة بالمجموعة الوهمية.

أما المجموعة التي تناولت الميتفورمين فانخفض الخطر لديهم بنسبة 31% بعد 3 سنوات، و18% بعد 10 سنوات. ورغم أن الدواء كان فعالاً، إلا أن التغيير في نمط الحياة كان أكثر تأثيراً، والجمع بين الاثنين أعطى نتائج أفضل.

توصيات للوقاية من السكري بحسب الدراسة العملاقة السابقة، فهناك مجموعة من النصائح التي من شأنها الحد من فرص الإصابة بالسكري، بل وتحقيق الوقاية الكاملة، مثل:

النظام الغذائي من أبرز ما توصلت إليه الدراسات أن الغذاء هو الركيزة الفاصلة بين الصحة والمرض. تناول السكريات المضافة…..

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر “إقرأ على الموقع الرسمي” أدناه