السمنة من عوامل خطر سرطان الثدي.. إليكِ رجيم لإنقاص الوزن

تعد السمنة واحدة من عوامل خطر سرطان الثدي، اتباع رجيم سريع لإنقاص الوزن سيساعد في التقليل من خطر الإصابة بسرطان الثدي، اكتشف معنا في هذه المقال أهم المعلومات حول العلاقة بين السمنة وسرطان الثدي وطرق فعالة لإنقاص الوزن بسرعة.

السمنة وخطر سرطان الثدي

أشارت بعض الأبحاث التي تم إجراؤها على 100 امرأة سمينة، إلى احتمالية إصابة 11 إلى 12 امرأة بسرطان الثدي بسبب السمنة، إضافة إلى ارتفاع هذه النسبة لدى النساء اللاتي تزيد أعمارهم عن الخمسين عامًا. [1]

لذلك، معظم التوصيات الحديثة تشير إلى أهمية الحفاظ على الوزن الصحي للتقليل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة بما في ذلك السرطان. إضافة إلى السمنة، قد تزيد مجموعة من العوامل الأخرى من خطر الإصابة بسرطان الثدي، من أبرزها ما يلي: [2]

التقدم في السن، وفقًا لآخر الإحصائيات، فإن معظم حالات سرطان الثدي تم تشخيصها بعد سن الخمسين.

الطفرات الجينية، بعض الجينات الموروثة قد تزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي والمبايض.

تاريخ الدورة الشهرية، يمكن للبلوغ المبكر قبل سن الثانية عشر، وانقطاع الدورة بسن متأخر، أي بعد ال55 عامًا أن يزيد من فرصة الإصابة بسرطان الثدي.

استخدام بعض العلاجات الدوائية، بما في ذلك: دواء ثنائي إيثيل ستيلبوستيرول.

انخفاض معدل النشاط البدني، تزداد فرصة الإصابة بالسرطان للنساء الأقل نشاطًا.

استخدام العلاجات الهرمونية، والتي تتضمن الإستروجين والبروجسترون. قد توجد هذه الهرمونات في حبوب منع الحمل أو العلاجات المستخدمة بعد انقطاع الدورة الشهرية.

الكحول والتدخين، تشير الدراسات إلى وجود علاقة ما بين التدخين والكحول وزيادة خطر الإصابة بسرطان الثدي وغيره من أنواع السرطان.

رجيم سريع لإنقاص الوزن للتقليل من خطر سرطان الثدي

وفي صدد الحديث عن العلاقة بين السمنة وسرطان الثدي، قد تحتاج لاتباع رجيم لمساعدتك على إنقاص الوزن، فيما يلي خطة رجيم سريعاً لإنقاص الوزن تعتمد على استهلاك الشخص 1500 سعرة حرارية في اليوم: [2]

اليوم الأول

وجبة الإفطار: نصف حبة جريب فروت، و2 ملعقة من زبدة الفول السوداني، و1 حبة خبز توست.

وجبة الغذاء: نصف كوب من التونا مع قطعة توست واحدة.

وجبة العشاء: 85 غرام من اللحوم، وكوب من الفاصولياء الخضراء، ونصف حبة موز، وتفاحة.

وجبة خفيفة: كوب واحد من بوظة الفانيلا.

اليوم الثاني

وجبة الإفطار: 1 بيضة، ونصف حبة موز، و1 شريحة من خبز التوست.

وجبة الغذاء: كوب واحد من جبن القريش، و1 حبة بيض مسلوق، و5 قطع بسكويت مملح.

وجبة العشاء: 2 حبة هوت دوغ بدون خبز، وكوب من البروكلي، ونصف حبة موز، ونصف كوب جزر.

وجبة خفيفة: نصف كوب واحد من بوظة الفانيلا.

اليوم الثالث

وجبة الإفطار: حبة واحدة تفاح، وشريحة واحدة من جبن الشيدر، و5 قطع بسكويت مملح.

وجبة الغذاء: حبة بيض واحدة و1 شريحة من خبز التوست.

وجبة العشاء: نصف حبة موز وكوب من التونة.

وجبة خفيفة: كوب واحد من بوظة الفانيلا.

الأيام الأربعة المتبقية من الأسبوع

لا يوجد هناك أي…..

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر “إقرأ على الموقع الرسمي” أدناه