مع دخول الخريف .. كيف تهتم برطوب war

مع تغير المناخ ودخول فصل الخريف ، تميل البشرة إلى الجفاف بسب انخفاض الرطوبة الجوية والتغيرات الحرة.

إليك خوات ونصائح وفق موقع “هيلث لاين”.

1.استخدام مرطّب غني ومناسب لنوع البشرة مباشرة بعد الاستحمامامام

لأن الاستحمام بالماء (خصوصاا الماء الدافئ) قد يزيل الزيوت الطبيعيعيعيعيعية من سطح ا من المهم تطبيق مرطنّي يحتويي مواد مثل السيراميدات ، حمض الهيالورونيك ، أو زيوت طبيعية.

أفضل وقت لوضع المرطب هو حين تكون البشرة لا تزال رطبة قليلاً ، ليس أن تُجفduًا ، ل لأن يساعلى على حس الرطوس داخل الجلد.

2.تجنب الاستحمات الطويلة بالماء الساخن واستخدام منظفات لطيفة
الاستحمام بماء ساخن لفترات طويلة يزيد من جفاف البشرة ويُفسد حاجزها الطبيعي Tha. يُنصح باستخدام الماء الفاتر أو الدافئ لفترة قصيرة.

كذلك ، يجب استخدام صابون أو غسول لطيف قليل الرغوة وخالٍ من المهيّجات.

3.استخدام مرطّب للهواء (Humidifier) ​​في المنزل والحفاظ على ترطيب داخلي

مع تشيل التدفئة أو تقلص الرطوبة بسب الهواء الخارجي ، يصح الهواء الداخلي ج ما يزيد جفا educ البشرة.

استخدام جهاز ترطيب هواء في الغرف ، خاصة غرفة النوم ، بفعالية عند الحفاظ على رطوبة حوالي 40‑60 ٪.
إا لم يكن لديك جهاز ، يمكن استخدام حلول بسيطة مثل وضع أوعية ماء في الغرفة أو منشفة مبلة قرب مصدر الحرة.

4.عدم الإكثار من التقشير واستخدام المنتجات المرطبة الليلية

التقشير ضروري لإالة الخلايا الميتة ، لكن في الخريف يجب أن يكون لطيفًا وأقل تكرًا (مرة أو الأسبوع) تهيج الجلد.
عند الليل ، يمكن استخدام مرطّبات قات قوام أسمك أو استخدام زيوت خفيفة أو طبقة أخيرة (Occlusives) لحبس الرطوبة.

5.شرب الماء الكافي وتناول أطعمة غنية بالدهون الصحية ومضادات الأكسدة

الترطيب من الداخل مهم جدًا ؛ يُنصح بشرب كمية كافية من الماء أو السوائل (1.5‑2 لتر يومياً تقريبًا) للحفاظ على ترطيب البشرة من الداخل.

كما أن تناول أطعمة تحتوي على أحماض دهنية مفل أوميجا ‑3 (زيت السمك ، بذور ، الجوز) الأكسدةة (الخروات والفواكه الملونة) يساهم في دعم حاجز الجلد وتقليل الأكسدة التي تسب تلف الخلايا.