المقارنة تحد من الثقة بالنفس، مهما كان ما يملكه الشخص من مزايا؛ فهناك من يتفوق عليك في بعض…

المقارنة تحد من الثقة بالنفس، مهما كان ما يملكه الشخص من مزايا؛ فهناك من يتفوق عليك في بعض الأمور. وقد تكون مشكلة المقارنة تفاقمت في عصر السوشيال ميديا ولا سيما بين الشباب، حتى تحول الأمر إلى مرض العصر الذي يجب أن ننتبه له قبل فوات الأوان.

وهنا يتبادر إلى الذهن سؤال مهم، وهو كيف يمكننا التوقف عن مقارنة أنفسنا بالآخرين؟ وما الذي تقوله الأبحاث والخبرات الشخصية حول هذا السلوك؟ في ما يلي نستعرض مجموعة من النصائح والممارسات الفعَّالة التي من شأنها تعزيز الثقة بالنفس والحد من المقارنات.

إعداد: إيمان محمد لماذا نقارن أنفسنا بالآخرين؟ وفقاً لموقع Psychology Today، المقارنة سلوك فطري تطور لدى البشر من أجل البقاء، حيث كان تقييم الذات مقارنةً بالآخرين أمراً حيوياً للاندماج وسط الجماعة؛ ما يشير أن قليلاً من المقارنة لا يمكن وصفه بغير الصحي، غير أن هذا السلوك الفطري تحول في العصر الرقمي إلى مصدر قلق مستمر بسبب الانفتاح على الحياة الشخصية وعرض تفاصيل حياة الآخرين بشكل مبالغ فيه، ولكن ليس بصورتها الحقيقية، بينما كما يقول خبراء علم الاجتماع عبر “النسخ المعدلة” التي يُظهرها بعض الناس على وسائل التواصل الاجتماعي بينما يخفي سير الحياة الطبيعي؛ ما يتسبب في إحباط الآخرين.

المقارنة الاجتماعية ليست دائماً سيئة، لكنها تصبح خطيرة عندما تُبنى على أوهام أو على رؤية غير واقعية لإنجازات الآخرين.

خطوات علمية للتوقف عن المقارنة يمكنك ببساطة أن توقف هذه الحالة حتى لا تؤثر في جودة حياتك، ويتحقق ذلك من خلال مجموعة من النصائح المجربة التي قدمها خبراء لـ Healthline.

راقب أفكارك وحدد المحفزات يشير خبراء علم النفس إلى أهمية الانتباه للحظات التي تبدأ فيها بالمقارنة. اسأل نفسك التالي:

ما الذي دفعني إلى مقارنة نفسي الآن؟

هل هذه المقارنة واقعية؟

هل لديَّ جميع المعلومات عن الشخص الآخر؟

معظم الوقت، تكون المقارنة مبنية على مظاهر خارجية أو معلومات جزئية لا تعكس الحقيقة الكاملة.

الامتنان أوضحت الكاتبة تيس كاتلِت في Healthline أنها بدأت كل يوم بكتابة ثلاثة أشياء تشعر بالامتنان لوجودها في حياتها. ساعدها هذا التمرين البسيط في تحفيز جزء من الدماغ على التركيز على الإيجابيات بدلاً من السلبيات؛ ما قلل من ميلها التلقائي للمقارنة.

استخدم إنجازاتك بوصفها مقياساً ينصح الموقع بأن تجعل…..

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر “إقرأ على الموقع الرسمي” أدناه