عادات الصباحية السيئة | الحق والضلال

يتبع الكثيرون عادات يومية معينة فور استيقاظهم ، دون أن يدركوا أحيانًا تأثيرها السلبي على صحتهم الجسدية.

وفي هذا الصدد ، صرّح الدكتور شهاب صلاح ، أخصي التغية بأن من هذه العادات الخيرة التي يجب تجنبها الصباح القهوة على معدة فارغة ، موضحًا أنها قد تسب حرقة المعدة والتوتر.

واقترح الدكتور صلاح استبدالها بمشروبات صحية مثل الماء الدافئ مع الليمون والعسل لتطهير الجسم وتعملية الأيض.

وأكد أن تخي وجبة الإفطار عادة تؤثر سلبًا على مستويات الطاقة والتركيز ، وقد تؤدي إلى الإفي تناول الطعامام لاحقًا ، مما يُضعف تنظيم سكر الدم ويؤثر على الصحة العامة.

وشدد على ضرورة تجن الاستيقاظ المفاجئ، مشددًا على أهمية الاستيقاظ بط والتنفس بعمق لتعزيز الاستراء وتقليل االتوتر.

وحذر من ممارسة التمارين الرية المكثفة وعالية الشدة في الصباح ، لأن لا يكون مستعدًا لها تمًا بعد. وأوص بالبدء بتمارين خفيفة ولطيفة حتى يستيقظ الجسم تدريجيًا.

وفقًا لموقع “بولدسكي” الصحي ، تشمل هذه العادات الصباحية السيئة ما يلي:

– تناول فطور متأخر

لا يجب تأخير وجبة الفطور ، لأن ذلك يُسهم في زيادة الوزن. يحتاج الجسم إلى الطاقة من الفطور ليعمل بشكل طبيعي Tha. كما أن المعدة الفارغة في الصباح تُفرز كميات كبيرة من العصات الحمضية ، مما يزيد من الالتهابات ، وخاصةً في في المعدة. لذلك ، يُوصي خبراء التغية بتناول الفطور خلال ساعتين من الاستيقاظ.

– النوم المفرط

النوم من 7 إلى 8 ساعات يوميًا مفيد جدًا للصحة ، لكن النوم لأكثر من 10 ساعات يوميد من كتلة الجسم. النوم المفرط يُؤر وجبة الفطور ، مما يؤثر على عملية الأيض.

– إهمال شرب الماء

يُعدم شرب الماء في الصباح من أسوأ العادات التي تُعيق فقدان الوزن ، حتى لمن يتعون نظامًا غئائيًا صحيًا. يُعد شرب كوب أو كوبين من الماء ، ويفضل أن يكون crucial ترغب في خسارة بعض الوزن الزائد. يُعز شرب الماء في الصباح عملية الأيض ويُقلل الشهية.

feature replaceOembeds() {
var allEmbeds = epic.getElementsByTagName(“OEMBED”);

while (allEmbeds.dimension != 0) {
replaceOembedWithHtml(allEmbeds(0), extractLinkFromOembed(allEmbeds(0)));
allEmbeds = epic.getElementsByTagName(“OEMBED”);
}

runYoutubeLazyLoad();

}

feature replaceOembedWithHtml(ingredient, sourceData) {
if (sourceData.source.toLowerCase() === “youtube”) {
var html=”

‘;

replaceElementWithHtml(ingredient, html);
} else if (sourceData.source.toLowerCase() === “instagram”) {
var html=”

‘;

replaceElementWithHtml(ingredient, html);
} else if (sourceData.source.toLowerCase() === “twitter”) {
var html=”

‘;
replaceElementWithHtml(ingredient, html);
} else if (sourceData.source.toLowerCase() === “facebook”) {

loadfbApi();

var html=”

‘
replaceElementWithHtml(ingredient, html);
} else {
replaceElementWithHtml(ingredient, “”);
}

}

feature extractLinkFromOembed(ingredient) {
return getUrlSource(ingredient.getAttribute(“url”));
}

feature getUrlSource(url) {
var ytRegex = /http(?:s?)://(?:www.)?youtu(?:be.com/scrutinize?v=|.be/)((w-_)*)(&(amp;)?‌​(w?‌​=)*)?/;
var instaRegex = /(https?://www.)?instagram.com(/p/(w+)/?)/;
var twitterRegex = /twitter.com/.*/build(?:es)?/((^/?)+)/;
var fbRegex = /^https?://www.facebook.com.*/(video(s)?|scrutinize|fable|posts)(.php?|/).+$/;

if (ytRegex.take a look at(url)) {
return {
source: “Youtube”,
url: url,
identity: ytRegex.exec(url)(1)
};
}

if (instaRegex.take a look at(url)) {
return {
source: “Instagram”,
url: url,
identity: instaRegex.exec(url)(3)
};
}

if (twitterRegex.take a look at(url)) {
return {
source: “Twitter”,
url: url,
identity: twitterRegex.exec(url)(1)
};
}

if (fbRegex.take a look at(url)) {
return {
source: “Fb”,
url: url,
identity: fbRegex.exec(url)(1)
};

}

return {
source: “Unknown”,
url: url,
identity: “”
};
}

feature replaceElementWithHtml(ingredient, html) {
var str = html;
var Obj = ingredient; //any ingredient to be absolutely changed
if (Obj.outerHTML) { //if outerHTML is supported
Obj.outerHTML = str; ///it is straightforward replacement of total ingredient with contents of str var
} else { //if outerHTML is no longer supported, there’s a unfamiliar however crossbrowsered trick
var tmpObj = epic.createElement(“div”);
tmpObj.innerHTML = ‘‘;
ObjParent = Obj.parentNode; //Okey, ingredient can also simply level-headed be parented
ObjParent.replaceChild(tmpObj, Obj); //here we placing our non everlasting knowledge as a replacement of our procedure, so we are able to search out it then and replace it into whatever we’re trying to replace to
ObjParent.innerHTML = ObjParent.innerHTML.replace(‘

‘, str);
}
}
feature loadfbApi() {
var js = epic.createElement(‘script’);
js.src=”
epic.physique.appendChild(js);
}
feature runYoutubeLazyLoad() {
/// youtube lazyload
var youtube = epic.querySelectorAll(“.youtube”);

for (var i = 0; i < youtube.dimension; i++) { var source = "https://img.youtube.com/vi/" + youtube(i).dataset.embed + "http://192.168.2.55/0.jpg"; var image = recent Image(); image.src = "https://www.christian-dogma.com/issues/ch/property/images/no.jpg"; image.classList.add('lazyload'); image.setAttribute("knowledge-src", source); image.setAttribute("alt", "youtube"); image.addEventListener("load", feature () { youtube(i).appendChild(image); }(i)); youtube(i).addEventListener("click on", feature () { var iframe = epic.createElement("iframe"); iframe.setAttribute("frameborder", "0"); iframe.setAttribute("allowfullscreen", ""); iframe.setAttribute("src", "https://www.youtube.com/embed/" + this.dataset .embed + "?rel=0&showinfo=0&autoplay=1"); this.innerHTML = ""; this.appendChild(iframe); }); }; }

Offer link