الوقاية من السرطان .. عاداتك اليومية قد تقلل من خطر الإصابة به. هل تعرف ما هي أهم الإجراءات...

هل تشعر بالاهتمام لمعرفة المزيد عن طرق الوقاية من السرطان ؟ يهتم الكثير منا إلى هذا الامر، ولكن علينا تحمل بعض المسئولية، عن طريق إجراء تغيير في نظامنا اليومي واتباع نمط حياة صحي ومفيد، ولمعرفة أهم طرق الوقاية من السرطان تابع معنا المقال التالي.

المحتوى

طرق الوقاية من السرطان التوقف عن تدخين التبغ

إن تدخين أي نوع من أنواع التبغ قد يضعك في مسار الإصابة بالسرطان. ولقد تم ربط التدخين بأنواع مختلفة من السرطان، بما في ذلك سرطان الرئة، والفم، والحلق، والحنجرة، والبنكرياس، والمثانة، وسرطان عنق الرحم، والكلى.

وقد تم ربط تدخين التبغ بسرطان تجويف الفم، والبنكرياس، حتى إذا كنت لا تدخن التبغ، فإن التعرض للتدخين غير المباشر (التدخين السلبي) قد يزيد من خطر الإصابة بسرطان الرئة.

ويعد تجنب التبغ، أو اتخاذ قرار بالتوقف عن التدخين جزءًا مهمًا من الوقاية من السرطان فإذا كنت بحاجة إلى المساعدة في الإقلاع عن التدخين، اقرأ كيفية الإقلاع عن التدخين في 10 خطوات بسيطة.

اتباع نظام غذائي صحي

على الرغم من أن القيام باتباع نظام عذائي صحي لا يمكن أن يضمن الوقاية من السرطان، إلا أنه قد يقلل من المخاطر، ومن أهم الإرشادات اللازمة في اختيار الأطعمة الصحية:

تناول الكثير من الفواكه والخضروات، واجعل اعتمادك الكامل على الفواكه والخضروات وغيرها من الأطعمة من المصادر النباتية مثل الحبوب.

تجنب السمنة، فتناول الأطعمة الأقل في السعرات الحرارية، والأعلى في القيمة الغذائية، واختار عدد أقل من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، بما في ذلك السكريات المكررة، والدهون من المصادر الحيوانية.

الحد من اللحوم المصنعة، حيث أن تناول كميات كبيرة من اللحوم المصنعة يمكن أن يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان.

بالإضافة إلى ذلك، فإن النساء اللائي يتبعن النظام الغذائي النباتي الصارم، قد يتعرضن لخطر الإصابة بسرطان الثدي.

الحفاظ على الوزن الصحي عن طريق النشاط البدني

الحفاظ على وزن صحي قد يقلل من خطر…..

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر “إقرأ على الموقع الرسمي” أدناه