اليوم العالمي لانقطاع الطمث: 5 نصائح للتكيف مع أعراض هذه المرحلة والتعامل معها

تظهر أعراض انقطاع الطمث بشكل رئيسي كقلق وغضب وانفعال وتراجع الطاقة، إضافة إلى البكاء وتقلبات المزاج التي قد تسيطر على بعض الأيام. وتؤكد مصادر مثل WebMD أن هذه التغيرات ناتجة عن اضطرابات هرمونية تؤثر في المزاج والنوم وتزيد من الشعور بالتعب والتوتر.

طرق التكيّف والتعامل مع الأعراض تمارس التمارين الرياضية بانتظام لتحسين المزاج وزيادة الطاقة وتخفيف التوتر وتحسين النوم، فمثلاً المشي السريع يساهم في رفع المزاج وتنظيم الأداء اليومي.

يتبع نظام غذائي صحي ومتوازن يساعد في استقرار العاطفة وتقليل التقلبات؛ ويشمل ذلك تناول أطعمة غنية بأحماض أوميغا-3 الدهنية مثل السلمون والجوز، وتوفير البروتين الكافي لدعم…..

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر “إقرأ على الموقع الرسمي” أدناه