بديل رائع للحوم.. 6 فوائد للفاصوليا الحمراء للحامل والجنين

يعد تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية مهماً للحفاظ على صحتك وصحة جنينك، وتعد أبرز الأطعمة المفيدة هي البقوليات والتي تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن المهمة مثل الزنك، والبوتاسيوم، والمغنسيوم، والسيلينيوم، وفيتامينات ب1، كما أنها تعد منخفضة الدهون، والسعرات الحرارية إذ تبلغ السعرات الحرارية في الفاصوليا 245 سعرة حرارية فقط لكل كوب.

على الجانب الآخر تعد الفاصوليا الحمراء من أكثر أنواع البقول فائدة للحامل فهي تساعد على نمو الجنين في الرحم خلال فترة الحمل. فيما يلي وفقاً لموقع “هيلث” أهم فوائد الفاصوليا الحمراء:

نمو العظام والأسنان يأخذ الجنين معظم الكالسيوم الذي يحتاجه من جسم الأم لذلك، فإن تلبية كمية الكالسيوم التي تتناولها الأم الحامل تعد مفيدة أيضاً لحمايتها من هشاشة العظام، وتعتبر من أهم فوائد الفاصوليا الحمراء للحامل فائدتها في نمو عظام وأسنان الجنين في الرحم وذلك بسبب وجود نسبة عالية من الكالسيوم بها ويعد الكالسيوم الموجود في الفاصوليا الحمراء مفيداً أيضاً لتغذية القلب والعضلات والأعصاب وتعزيز هرموناتك.

تعرفي إلى المزيد حول 9 أطعمة للحفاظ على صحة عظام الحامل والجنين

ضغط دم متوازن محتوى الكالسيوم في الفاصوليا الحمراء ليس مفيداً فقط للمساعدة في الحفاظ على صحة العظام، وتوازن ضغط الدم لدى النساء الحوامل إبطاء معدل سرعة القلب، ومن ثم خفض ضغط الدم،

ويساعد الحفاظ على تناول الكالسيوم أيضاً في منع مضاعفات ارتفاع ضغط الدم مثل تسمم الحمل، كما يعمل أيضاً في إطلاق الهرمونات المرتبطة بالإنزيمات حتى تعمل وظائف الجسم بشكل جيد.

منع التشنجات التشنجات في أجزاء معينة من الجسم تعد إحدى شكاوى النساء الحوامل، وللوقاية من هذه الحالة ينصح بتناول الفاصوليا الحمراء لأنها تحتوي على البوتاسيوم الذي يحافظ على وظيفة العضلات ويمنع انقباضها كما يقلل البوتاسيوم من ارتفاع ضغط الدم أيضاً، ويحافظ على انتظام ضربات القلب ويلعب دوراً في التحكم في كمية السوائل المخزنة في الجسم، ومقدار إفرازها في البول، وبالتالي يساعد على ضبط مستويات ضغط الدم، لأن تراكم كميات كبيرة من السوائل في الدم أثناء الحمل يضع ضغطاً إضافياً على جدران الأوعية الدموية، مما يسبب ارتفاع ضغط الدم.

تنظيم مستويات السكر ارتفاع مستويات السكر خلال فترة الحمل يمكن أن يؤدي إلى الإصابة ببعض الحالات المرضية، مثل مرض السكري، والأمراض المزمنة مثل النوبات القلبية، لذا حاولي تناول الفاصوليا الحمراء فهي مفيدة للحفاظ على توازن مستويات السكر في الدم وغنية بالبروتين والكربوهيدرات سهلة الهضم، لذا فهي فعالة جداً في الحفاظ على نسبة السكر في الدم بشكل صحي. كما تحتوي أيضاً على المغنيسيوم الذي يعمل على المساعدة في تحفيز الإنزيمات وتنظيم الأنسولين والتحكم في مستويات السكر أيضاً.

مناعة الجسم فوائد الزنك الموجودة في الفاصوليا الحمراء يمكن أن تساعد في…..

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر “إقرأ على الموقع الرسمي” أدناه