بطرق مجرّبة.. إليكِ كيفية تربية طفلك ليأكل بطريقة صحية

كثيرةٌ هي المشاكل الصحية التي تُصيب طفلك عند اتباع نظام غذائي غير صحي أبرزها إصابته بالعديد من الأمراض المزمنة، وفي المقابل يساعد اتباع نظام غذائي متوازن في دعم الصحة البدنية والعقلية للطفل، وتفادي إصابة طفلك بالعديد من المشاكل الصحية.

وقد تبدأ أولى خطوات تبني الطفل لعادات صحية من قِبل الأم من خلال تزويد الطفل بالمعرفة اللازمة وتعريفهم بأهمية اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على جميع العناصر الغذائية الضرورية. إليكِ كأم وفقاً لموقع “raisingchildren” التحديات الغذائية الأكثر شيوعاً عند الأطفال؟

وكيفية تشجيع الأطفال على نمط تناول طعام صحي منذ سن مبكرة.

التحديات الغذائية الأكثر شيوعاً عند الأطفال تشمل التحديات الغذائية الأكثر شيوعاً عند الأطفال ما يلي:

نظام غذائي محدود أو اختيارات غذائية انتقائية: يُعد الأكل الانتقائي أو المقيد هو حالة يتجنب فيها الطفل الأطعمة ذات الخصائص الحسية المحددة مثل الرائحة، والذوق، والملمس، واللون، وما إلى ذلك. وقد يؤدي هذا إلى نقص التغذية وفقدان الوزن ومشاكل صحية أخرى لدى بعض الأطفال.

عادات الأكل غير الصحية والإفراط في تناول الطعام: تُعد مشكلة شائعة يواجهها الآباء فقد يظهر الأطفال تفضيلاً قوياً للوجبات السريعة أو قد يتناولون كميات كبيرة من الطعام. ونتيجة لذلك، قد يتردد الأطفال في تناول الفاكهة والخضروات ويفضلون الوجبات السريعة.

ربما تودين التعرف إلى اضطراب الأكل الانتقائي لدى الأطفال وحلول سريعة للتعامل معه.

لماذا من المهم تعليم الأطفال الأكل الصحي؟ تعليم الأطفال الأكل الصحي يعد مهماً لعدة أسباب، بما في ذلك:

اتخاذ خيارات صحية بمجرد تعليم الأطفال عادات غذائية صحية فإنها غالباً ما تظل معهم طوال حياتهم ومن خلال تعليم الأطفال كيفية تناول الأطعمة الصحية وأهميتها، يمكن للآباء والمعلمين مساعدتهم على تبني سلوكيات إيجابية مدى الحياة في اختيار الأطعمة الصحية وبناء علاقة صحية مع الطعام. سيكون لهذا تأثير إيجابي على خيارات الطعام التي سيتخذها طفلك في المستقبل.

دعم الصحة البدنية تناول الأطعمة الصحية يعد مهماً للحفاظ على صحة طفلك ويساعده في تقليل فرص إصابته بالعديد من المشاكل الصحية المستقبلية مثل السمنة والسكري وما إلى ذلك.

وفيما يلي بعض فوائد عادات الأكل الصحية للأطفال:

النمو الصحي لأدمغتهم.

تحسين مناعتهم.

تقوية عظامهم.

صحة العضلات.

تحسين وظيفة الجهاز الهضمي لديهم.

صحة الجلد والأسنان .

الحفاظ على وزن صحي.

حماية الطفل من التوتر والاكتئاب يمكن أن يكون للغذاء الصحي أيضاً تأثير إيجابي على الصحة النفسية للأطفال. على سبيل المثال، يرتبط تناول نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات بانخفاض معدلات الاكتئاب والقلق لدى الأطفال.

أداء دراسي أفضل توصلت العديد من الدراسات إلى أن التغذية الجيدة تؤثر على سلوك الأطفال ومهاراتهم الإدراكية بشكل عام، فيمكن لبعض العادات البسيطة مثل تناول وجبة إفطار مغذية، وتناول كميات كافية من الفاكهة والخضروات، وزيادة تناول الألياف، وتقليل السكر، وتناول المزيد من الماء، أن يكون لها تأثير إيجابي على الأداء الأكاديمي…..

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر “إقرأ على الموقع الرسمي” أدناه