بمناسبة اليوم العالمي للقهوة يعتمد الملايين حول العالم عليها لبدء يومهم. لكن، هل تعلمين كيف...

بمناسبة اليوم العالمي للقهوة الذي يُحتفى به في الأول من أكتوبر، قد يكون من الجميل أن نتأمل في الأثر النفسي للقهوة، فهي ليست مجرد مشروب يومي بل تجربة اجتماعية وشخصية تؤثر على المزاج والتواصل والتركيز.

القهوة تُعدّ من أكثر المشروبات استهلاكاً حول العالم، إذ يعتمد الملايين من الأشخاص على كوب القهوة الصباحي لبدء يومهم، ولكن ما مدى تأثير هذا المشروب الشهير على حالتكِ النفسية ومزاجكِ؟ في هذا التقرير سنتعرّفين بالتفصيل إلى تأثير القهوة على الحالة النفسية، وكيف يمكن أن تؤثر إيجاباً أو سلباً على حياتكِ اليومية؟

الآثار النفسية للقهوة على الجسم

القهوة ليست فقط مشروباً، بل تجربة نفسية واجتماعية تؤثر في يومنا، وتنعكس على طاقتنا ومشاعرنا. والاعتدال فيها يجعلها رفيقاً مثالياً في الحياة اليومية، والقهوة ليست مجرد مشروب للاستمتاع به فقط، بل لها تأثيرات قوية على الحالة النفسية، سواء كانت إيجابية أو سلبية، فهذا يعتمد على كمية القهوة المستهلكة. فلنتعرّف إلى آثارها النفسية العديدة كما جاء في موقع National Institutes Of Health:

يحفز محتوى الكافيين في القهوة الجهاز العصبي المركزي، مما قد يؤدي إلى زيادة القلق، وقد يؤدي استهلاك كميات زائدة من الكافيين إلى الأرق أو العصبية أو الشعور بالتوتر.

يمنع الكافيين الأدينوزين، وهو مادة كيميائية تعزّز النوم، مما يمكن أن يتسبب بالأرق أو التقليل من جودة النوم. علماً بأن قلة النوم تؤثر سلباً على الصحة العقلية، وبالتالي تسبّب الانفعال والتوتر والتدهور المعرفي بمرور الوقت.

تحسين المزاج على المدى القصير: يمكن أن يساعد التأثير المنشط للكافيين في تحسين مزاجكِ على المدى القصير. ومع ذلك، يمكن أن يؤدي إلى انهيار بمجرد زوال التأثير. يمكن أن تؤدي هذه التغييرات في المزاج إلى الشعور بالانفعال أو الاكتئاب خاصة لدى الأشخاص الحساسين للكافيين.

الاعتماد والانسحاب: يمكن أن يؤدي الاستهلاك المنتظم للقهوة إلى الاعتماد على الكافيين. إذا تخطيتِ جرعتك المعتادة، فقد تعانين من أعراض الانسحاب مثل الصداع والتعب والانفعال. يميل هذا إلى التأثير على صحتك العقلية.

زيادة الاستجابة للتوتر: يمكن أن يزيد الكافيين من مستوى الكورتيزول (هرمون التوتر) في الجسم. يمكن أن تؤدي مستويات الكورتيزول المرتفعة إلى زيادة التوتر، مما قد يؤثر على تركيزكِ وتنظيمكِ العاطفي وصحتكِ النفسية بشكل عام.

التركيز واليقظة المؤقتة: في حين أن الكافيين قد يُحسّن التركيز واليقظة والأداء الإدراكي مؤقتاً، إلا أن الاعتماد المُفرِط عليه يمكن أن يؤدي إلى الإرهاق أو الإرهاق العقلي عند التوقف عن استهلاكه، وبالتالي، خلق حلقة مفرغة من الاعتماد.

الانفعال أو العصبية: بالنسبة للأشخاص الحساسين للكافيين أو أولئك الذين يستهلكونه بكميات زائدة، يمكن أن تؤدي التأثيرات المحفزة إلى الانفعال أو العصبية، وبالتالي تفاقم أعراض القلق أو التوتر.

تأثير القهوة على الدماغ: القهوة تحتوي على مادة الكافيين، وهي مركّب منبّه يعمل على تحفيز الجهاز العصبي المركزي، وبمجرد دخول الكافيين إلى الجسم يتم امتصاصه بسرعة وينتقل إلى الدماغ حيث يؤثر على مستقبلات الأدينوزين، والجدير بالذكر أن الأدينوزين هو ناقل عصبي يساهم في الشعور بالنعاس والاسترخاء، وعندما يتم تثبيطه بواسطة الكافيين، يشعر الشخص بزيادة في اليقظة والطاقة.

تعزيز التركيز والانتباه: الكافيين الموجود في القهوة…..

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر “إقرأ على الموقع الرسمي” أدناه