تجديد الطاقة خلال 3 أيام بنظام تنظيف الجسم من السموم بالفواكه

يطرح النظام برنامجًا قصير الأمد يهدف إلى تخفيف الحمل عن الجهاز الهضمي وإعادة تنشيط الجسم. يعتمد على الدمج بين الفواكه الطازجة والمشروبات البروتينية والخضراوات وكميات كبيرة من الماء. الغاية ليست الجوع أو الحرمان، بل منح الجهاز الهضمي راحة مؤقتة مع الحفاظ على إمداد الجسم بالعناصر الأساسية. قد يساعد النظام على فقدان الوزن بسرعة، لكنه ليس خطة مستدامة ولا يُنصح بالاستمرار عليه أكثر من ثلاثة أيام متتالية.

المبدأ العام للنظام هو الدمج بين فواكه طازجة ومشروبات بروتينية وخضروات وكميات كافية من الماء لتوفير تغذية متوازنة خلال فترة قصيرة. الهدف ليس الجوع أو الحرمان، بل إعطاء الجهاز الهضمي استراحة وتعديل العادات تدريجيًا مع الحفاظ على احتياجات الجسم من العناصر الأساسية. فكرة النظام تشير إلى أن الاستفادة المثلى تتحقق حين يُستخدم كمرحلة تمهيدية لنظام غذائي متوازن يعتمد على الخضراوات الطازجة والبروتين الصحي والحبوب الكاملة. تظل الاستمرارية والاعتدال عاملين أساسيين للصحة الدائمة ولا مكان للقسوة في هذه الخطة.

اليوم الأول: تهيئة الجسم

يبدأ اليوم الأول بمشروبات بروتينية خفيفة توزّع على مدار اليوم، بمعدل كوب صغير كل ساعة تقريبًا. يُفضل اختيار مسحوق بروتين خالٍ من السكر والكربوهيدرات، ويفضل أن يكون من مصل اللبن أو بياض البيض لاحتوائهما على أحماض أمينية مفيدة للعضلات. في المساء، تُؤخذ وجبة بسيطة تتكون من سلطة خضراوات مع قطعة بروتين خفيف مثل الدجاج المشوي أو السمك الأبيض. السلطة تتكوّن من خضراوات غير نشوية مثل الخس والخيار والفلفل مع ملعقة صغيرة من زيت الزيتون وعصير نصف ليمونة.

اليومان الثاني والثالث: الفاكهة في الصدارة

في اليومين التاليين، تستبدل المشروبات…..

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر “إقرأ على الموقع الرسمي” أدناه