تجربتي في تقليل أعراض تشنج الساق في الشهر الثامن من الحمل

من المشاكل الصحية والأعراض المرافقة للحمل، التي تتعرض لها الكثير من النساء الحوامل مشكلة الشعور بتقلص الساق أو كلتيهما معاً، وذلك في الشهور الأخيرة من الحمل خصوصاً، وتكون هذه المشكلة مؤلمة مع ساعات الليل، مما يمنع الأم الحامل من النوم المتواصل المريح، وقد تحدثت إحدى الأمهات عن تجربتها في التعامل مع هذه الآلام والتي لا تحتاج إلى علاج دوائي، ولكنها تحتاج إلى اتباع بعض النصائح والإرشادات لتقليلها حتى تنتهي بالولادة.

إحدى الأمهات التقت بطبيبة أمراض النساء والولادة الاستشارية مريم يعقوب، ومن خلال التواصل المستمر معها تمكنت من التعرف إلى أسباب حدوث تقلص وتشنج ساق الحامل أي إصابتها بتشنج ساقها خصوصاً مع اقتراب الولادة، واتبعت نصائح خففت من تلك الأعراض، فقدمت هذه التجربة لقارئات “سيدتي وطفلك” في الآتي: لماذا أُصبتُ بتشنجات الساق في الشهر الثامن خصوصاً؟

اعلمي أنني ومن خلال تواصلي مع طبيبة النساء والولادة عرفت أن تقلصات الساق أثناء الحمل عبارة عن تقلصات عضلية لا إرادية، ولكنها تكون مؤلمة وتصيب عادة ما يُعرف بمنطقة الربلة أو القدم أو كلتيهما معاً، وهي عرض شائع أثناء الحمل، وغالباً ما تبدأ أعراضه خلال الليل وفي الثلث الأخير من الحمل ومع اقتراب موعد الولادة، وقد تحدث بعض التقلصات خلال طلق الولادة أيضاً، وتعد من علامات قرب الولادة.

لاحظي أنك يجب عليكِ عدم القلق من ظاهرة ألم وتشنج الساق؛ حيث تبين أن هذه الحالة ليس لها أي أسباب معروفة حتى اليوم، وإن كانت هناك بعض الدراسات العلمية التي تدور حول إمكانية ربط نقص المعادن في الجسم وحدوثها، وقد تبين فعلاً أن نقص عناصر هامة مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والماغنيسيوم في جسم الحامل يرتبط ارتباطاً كبيراً، وقد يترافق مع نقص السوائل والماء في جسم الحامل بهذه الظاهرة؛ حيث إن عضلات الجسم عموماً ترتبط ارتباطاً هاماً بنسبة السوائل، وفي حال حدوث الجفاف في الجسم فهي تُصاب بالتقلصات، ويكون من الصعب تحريكها.

اعلمي أن تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين، والتي تكون غير صحية لا يمكن اعتبارها كنوع من السوائل التي تفيد صحة العضلات عموماً، ومنها تناول الشاي حتى لو تم إضافة الحليب إليه، وكذلك شرب القهوة ومشتقاتها مثل الكابتشينو والنيسكافيه، فهي أيضاً تسبب أعراضاً جانبية ترتبط بصحة وكفاءة العضلات.

توقعي أن تُصابي بالشد العضلي في منطقة الساقين وكذلك في منطقة القفص الصدري، وذلك بسبب تعرضك للتعب العضلي عموماً وسوء استخدام عضلاتك خلال الحمل؛ مثل حمل الأشياء الثقيلة والوقوف لمدة طويلة في المطبخ، ولذلك يجب عدم التساؤل هل من الآمن الوقوف لساعات طويلة خلال فترة الحمل؟ لأن ذلك يؤثر بالطبع على الساقين وأسفل الظهر كما يترك أثراً صعود الدرج بكثرة على ساقيك وعضلاتهما.

لاحظي أنه كلما تقدمت شهور الحمل سوف تعانين من الشد العضلي في الساقين، وقد مررت بهذه الحالة، واستعنت بطبيبتي التي أخبرتني أن السبب هو زيادة وزن الجنين وما يحيط به من سوائل، والتي تضغط على الأوعية الدموية والأعصاب التي تمتد إلى الساقين، وكلما كان طعامي غير صحي حصلت زيادة في وزني، فمن الطبيعي أن تزيد هذه المشكلة.

اعلمي أن التغيرات الهرمونية التي تُصاحب الحمل خلال فتراته الثلاث تؤدي إلى حدوث تغيرات في الجسم، ومن بينها حدوث الشد العضلي، ويجب أن تتوقعي أن تكون هذه مرحلة مؤقتة سوف تزول مع الولادة.

نصائح اتبعتها لتقليل تشنج وتقلص ساقي خلال شهور حملي الأخيرة

اعلمي…..

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر “إقرأ على الموقع الرسمي” أدناه