هل تبحثين عن طرق طبيعية لتسريع نمو شعرك والحفاظ على صحته؟.. إليك أهم النصائح العلمية التي...

في عالم سريع الحركة، قد يبدو نمو الشعر بطيئاً ومحبِطاً، خاصة حين تتقصف أطرافه أو يتوقف عن الوصول للطول الذي تتمنينه. وفي الوقت نفسه، ينمو الشعر أحياناً في أماكن لا نرغب بها على الإطلاق، وكأن الطبيعة.

لكن الخبر السار هو أن هناك طرقاً فعّالة وطبيعية لتحفيز نمو الشعر والحفاظ على قوته ولمعانه، دون الحاجة للجوء إلى المنتجات التجارية. لذلك، جمعت لكِ مجلة “هي” أبرز النصائحلتتعرفي على الطرق العلمية والطبيعية التي تساعدك على تحقيق شعر أحلامك، من الجذور وحتى الأطراف، بطريقة صحية ومستدامة.

ما هي أسباب تساقط الشعر؟ يتساقط الشعر لأسباب متعددة، قد تكون طبيعية أو ناتجة عن عوامل خارجية وداخلية تؤثر على صحة البصيلات. إليك أبرز هذه الأسباب:

العوامل الوراثية

الصلع الوراثي أو تساقط الشعر الأنثوي غالباً ما يكون مرتبطاً بالجينات والعائلة، ويبدأ تدريجياً مع مرور الوقت.

التغيرات الهرمونية

التغيرات في مستويات الهرمونات أثناء الحمل، الولادة، انقطاع الطمث، أو اضطرابات الغدة الدرقية يمكن أن تؤثر على دورة نمو الشعر.

متلازمة تكيس المبايضمن أبرز الحالات التي تسبب ترقق الشعر.

التوتر النفسي والضغوط العصبية

التوتر المزمن يزيد من إفراز هرمون الكورتيزول، ما يخل بدورة نمو الشعر ويؤدي إلى تساقط مؤقت أو طويل الأمد.

نقص التغذية والمغذيات

البروتين، الحديد، الزنك، البيوتين، وفيتامينات A وD وE أساسية لنمو الشعر.

أي نقص في هذه العناصر قد يبطئ النمو ويزيد من التساقط.

العادات اليومية الخاطئة

استخدام أدوات تصفيف حرارية بشكل مفرط أو ربط الشعر بشدة يمكن أن يتسبب في تكسر الشعر وتساقطه.

الإفراط في الصبغ والتفتيح بدون حماية يضعف بصيلات الشعر.

الأمراض والحالات الطبية

بعض الأمراض الجلدية مثل الصدفية أو التهاب الجلد الدهني تؤثر على فروة الرأس.

بعض الأدوية، مثل أدوية العلاج الكيميائي، قد تسبب تساقط الشعر بشكل مؤقت أو دائم.

الشيخوخة الطبيعية

مع تقدم العمر، تتباطأ دورة نمو الشعر وتصبح البصيلات أصغر، مما يؤدي إلى ترقق تدريجي وتساقط طبيعي.

كيفية تحفيز نمو الشعر المكمّلات الغذائية والفيتامينات مكمّلات الفيتامينات الخاصة بالشعر لا ينبغي أن تكون بديلاً عن نظام غذائي متوازن، لكن إذا كنتِ لا تحصلين على كل العناصر الغذائية التي تحتاجينها، يمكن أن تساعد هذه المكمّلات النساء اللواتي يتبعن نظاماً غير متوازن.

لذا ابحثي عن مكملات تحتوي على:البروتين، الحديد، الزنك، فيتامين B12، فيتامين D، أحماض أوميغا 3، وأفضل أنواع البيوتين.كذلك فيتامين B12 مهم للغاية للنباتيين، إذ إنه يوجد بشكل طبيعي فقط في المنتجات الحيوانية.ومع ذلك، يبقى من الأفضل دائماً استشارة الطبيب وإجراء فحوص دم قبل البدء بتناول أي مكمل غذائي.

مقشّرات فروة الرأس والغسل المنتظم بالشامبو الشعر ينمو بشكل أفضل من فروة رأس صحية، لذلك من المهم تنظيفها بانتظام. لذا غسل الشعر بالشامبو يزيل الأوساخ والملوثات من فروة الرأس، بما في ذلك التعرق وخلايا الجلد الميتة وبقايا التلوث البيئي.

أما لتحقيق أقصى استفادة من الشامبو، احرصي على تدليك فروة رأسك جيداً باستخدام أفضل شامبو مخصص للشعر الخفيف. وإن تدليك فروة الرأس يعزز الدورة الدموية، ما يسمح بوصول الأكسجين والعناصر الغذائية إلى بصيلات الشعر، ويساعد في التخلص من السموم.

ومن المهم أن تتذكري أن فروة الرأس هي بشرة أيضاً، تماماً مثل بشرة الوجه، وبالتالي يجب التعامل معها بنفس العناية. لذلك من الأفضل باستخدام مقشّر لطيف لفروة الرأس مرة واحدة أسبوعياً.فالتقشير يحافظ على مرونة فروة الرأس ويعمل على إزالة خلايا الجلد الميتة.

إن الجمع بين التقشير والغسل المنتظم يساهم في إزالة أي انسدادات ناتجة عن تراكم خلايا ميتة أو منتجات عناية بالشعر، مما يسمح للشعر بالنمو بشكل صحي وسلس.

مكونات طبيعية صديقة لفروة الرأس كلمة “طبيعي” لا تعني بالضرورة أنه الأفضل دائماً، ولكن هناك بعض المكونات الطبيعية التي تستحق كل الاهتمام.الألوفيرا مثلاً تساعد على تهدئة فروة الرأس وترطيب خصلات الشعر مع موازنة إفراز الدهون. أما الفحم النشط فيمتص الزيوت الزائدة، في حين أن الأعشاب البحرية وزيت الزيتون يمنحان فروة الرأس تغذية لطيفة وناعمة. وبفضل خصائصه المضادة للبكتيريا، يعتبر العسل مكوناً مثالياً للحفاظ على صحة فروة…..

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر “إقرأ على الموقع الرسمي” أدناه