تعاني من الأرق؟ الميلاتونين هو هرمون طبيعي قد يساعدك على نوم أعمق. تعرف على أفضل طرق استخدامه

يعرف هرمون الميلاتونين أيضًا بهرمون النوم، ويُفرز من غدة في الدماغ وهو الهرمون المسئول عن إدارة دورة النوم والاستيقاظ والساعة البيولوجية في الجسم، وما زالت هناك دراسات قائمة لاكتشاف المزيد عن هذا الهرمون، وفيما يلي أهم ما ينبغي معرفته عنه فاقرأ السطور التالية.

المحتوى

ما هو الميلاتونين؟ هرمون النوم الميلاتونين Melatonin هو هرمون يُفرز من الغدة الصنوبرية Pineal gland -غدة صغيرة في الدماغ-، ويُعرف بتأثيره في دورة الاستيقاظ والنوم، وكذلك الساعة البيولوجية، إلا أن تأثيره الكامل في الجسم ما زال غير واضح للعلماء، وتستجيب هذه العمليات الحيوية لمقدار الضوء أو الظلام، وبناء على ذلك، تجد أن وقت إفراز هرمون النوم بأعلى مستوياته ليلًا، بينما أدنى مستوياته نهارًا.

ما وظيفة هرمون الميلاتونين وتأثيره على الجسم؟ ما زال العلماء والباحثون يدرسون هرمون الميلاتونين لتبين تأثيره الكامل في الجسم بجانب تأثيره الأساسي المذكور مُسبقًا، وتوصلت الأبحاث -وفقًا للمصادر- إلى تأثيره في تنظيم الدورة الشهرية عند الإناث عن طريق تفاعله مع هرمونات الأنوثة، ويضيف المصدر أيضًا تأثيره في الوقاية من التنكس العصبي neurodegeneration (فقدان في وظائف الخلايا العصبية) الذي يسبب أمراض مثل ألزهايمر ومرض باركنسون.

أما عن وظيفته الأساسية في الساعة البيولوجية والنوم -كما يُطلق عليه هرمون النوم -، تطلق الغدة الصنوبرية هذا الهرمون في الظلام، بينما يقل الإفراز في الضوء، بمعنى آخر، تصل مستويات هرمون النوم إلى ذروتها في الليل، ولذلك فهو الهرمون المسئول عن شعورنا بالرغبة في النوم ليلًا، إلا أن هناك عوامل أخرى تؤثر في قدرة الجسم على النوم وجودته.

فائدة ارتداء غطاء العين للنوم وأنواعه وأضراره

أين يوجد هرمون الميلاتونين؟ يتأُثر إفراز هذا الهرمون -كما ذكرنا في فقرة سابقة- بمستويات الضوء التي تتعرض لها، حيث تُفرز الغدة الصنوبرية هذا الهرمون إلى مجرى الدم، وبدوره ينتقل إلى خلايا الجسم ما يساعدها في الدخول فيما يشبه الوضع الليلي للجسم الذي يساعدك في الخلود إلى النوم لاستعادة نشاطك في الصباح.

نقص هرمون الميلاتونين يحدث نقص هرمون الميلاتونين عندما ينخفض الحد الأقصى من مستوى هرمون الميلاتونين في الليل عن المعدل الطبيعي بالنسبة للمرحلة العمرية، وعليه فإن نقص هذا الهرمون يسبب مشكلات في دورة النوم والساعة البيولوجية، وترجع الأسباب إلى أسباب أولية مثل تعرض الغدة الصنوبرية لإصابة مباشرة أثرت في الإفراز، وأسباب ثانوية…..

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر “إقرأ على الموقع الرسمي” أدناه