تمنع أمراض القلب.

03:30 م


الخميس 12 يونيو 2025

يمكن لبعض الأطعمة أن تلعب دورا في حماية القلب من الأمراض الخيرة ، عريق تحسين مستويات الكوليستالدم الدم الدم ارتفاعه.

وكشف الدكتور سود ، المعروف باسم @doctorsouron على نطبيق تيك تيك توك عن سبعة أطعمة تساعلى خفض الكوليسترول ، إ ا الضوء الضوء الضوء مقطع فيديو ، على أطعمة يمكن دمجها في أي أي ي ي وجبة ، سواء كانت فطورًا أو غداء أو أو حتى وجبة خفيفة م ما يسهل إافتها إلى روتينك اليومي ، ويشجع الناس على إافة المزيد مما يلي إلى أنظمتهم الغائية:

أفضل 7 أطعمة لخفض الكوليستung

الأفوكادو

ييت الزيتون

اللوز

فول الصويا

التوت

دقيق الشوفان

سمك السلمون.

على سبيل المثال ، بالنسبة لدقيق الشوفان ، يُمكنك تناوله بسهولة كجزج من وجبة الإفطار أ أو تنالتوت واللوج كوجبة كوجبة كوجبة خفيفيفة ، ووفقًا لموقع Livestrong: “يُنصح بتناول كوب ونصف من دقيق الشوفان المطبوخ يوميًا للمساعدight

ويشير الموقع إلى أنه على الرغم من أن عوامل مختلفة قد تؤث debate الغائية قد لا تبدأ في ظظهار نتائجها خلال أسبوعين إلى أربعة أسابيع ، و وفقًا للدكتور ويلياين من مستشفياتيياتشياتشياتشياتش وعيادات جامعة أيوا.

وعندما يتعلق الأمر بزيت الزيتون ، فهو تنوعًا مما تظن ي يمكن الاستمتاع الخ ا أ أو السلط أو أو استخدامه في الطهي ، فاختيار زيت الزيتون البكر الممتاز مفيد بشكل خ ، لغناه بالبوليفينولات ، وهي مغيات نباتيياتzاتيواتياتياتيات نايات نباتيةة معروفة بفوائدها الصحية المتعدة.

كما أنه غني بحمض الأوليك ، الذي يساعد على “تقليل الالتهاب ، وتحسين الذاكرة ، ضpp شملت 30 دراسة أن الاستهلاك اليومي لزيت الزيتون يخفض مستويات البروتين التفاعلي- والإنترلوكين 6 ، وهما مؤؤران على الالتهاب ، ويعمل على تحسين صحة القلب وخفض الكوليسترول.

اقرأ أيضًا:

من 3 مكونات.

هذا ما يحدث للقولون والكلي عند تناول البطيخ.

على طريقة أفلام الخيال العلمي.

3 أعراض خيرة تكشف الإابة بالسرطان .. احذرها

بجوازك المصري فقط .. 4 دول يمكنك زيارتها بسهولة وبدون تأشيرة

ليلة قمرية تدخل في هذه الأبراج الفلكية وتنقلب حياتهم العاطفية