أسهل 9 طرق للتخلص من الضغط النفسي وتحقيق السلام النفسي الداخلي

مع تزايد أعباء الحياة، وتسارع أحداثها، ومع تراكم المسؤوليات، أصبح الضغط النفسي جزءًا لا يتجزأ من حياتنا اليوم، قد يبدو الأمر بسيطًا في البداية، إلا أنه مع استمرار الشعور بالتوتر تتأثر الصحة النفسية والجسدية كثيرًا، حيث تضعف القدرة على التفكير السليم، ونصبح عاجزين عن اتخاذ القرار السليم، وهذا أخطر ما في الأمر.

إن تجاهل الضغط النفسي يزيد من تفاقم المشكلات، ويعمل على زيادة مستويات القلق والتوتر التي حتمًا ستزيد من احتمالات الإصابة بالاكتئاب والإرهاق المزمن، ونتيجة ذلك حياة بائسة تغيب فيها الراحة والهدوء، حياة قاسية تعرضنا إلى الهلاك النفسي والجسدي وتعجل من الإصابة باضطرابات نفسية أشد خطورة. لذا، يجب البحث عن طرق فعالة لتفريغ الضغط النفسي وتعزيز السلام النفسي الداخلي؟

يعد هذا المقال من أهم المقالات التي يتم تناولها لأنها تصف حال كثيرين، فإذا كنتِ غاليتي تعانين من ضغط نفسي شديد، تابعي معي بدقة هذا الموضوع، حيث تصف لنا “أميرة داوود”، دكتورة علاج شعورى وعلاج بالطاقة الحيوية دكتوراه صحة نفسية جامعة سيلينس إنجلترا، الوصفة الأسرع للتخلص من الضغوط النفسية والشعور بالراحة والطمأنينة عبر تحقيق السلام النفسي الداخلي.

ما هي أعراض الضغط النفسي؟

من أهم أعراض الضغط النفسي التي يجب الانتباه إليها جيدًا، ما يلي:

الشعور الإرهاق الجسدي والنفسي

صعوبة في التركيز واتخاذ القرارات.

الشعور بالإرهاق.

القلق المستمر.

النسيان.

هذه الأعراض ينتج عنها أعراض جسدية مقلقة مثل:

الصداع أو الدوخة.

آلام العضلات.

مشكلات في المعدة.

ألم في الصدر أو زيادة معدل ضربات القلب عن المعدل الطبيعي.

كل هذه الأعراض تؤدي إلى حدوث تغيرات في السلوك مثل:

سرعة الانفعال.

كثرة النوم أو قلته جدًا.

تغير في الشهية، إما بتناول الكثير من الطعام، وإما بتناول القليل جدًا منه.

تجنُّب أماكن أو أشخاص معينين.

اللجوء إلى ممارسة عادات خاطئة مثل التدخين..

هل الضغط النفسي يسبب مرض نفسي؟

بحسب د.أميرة، نعم، صحيح أن طريقة تأثير الضغط النفسي تختلف من شخص لآخر، خاصة وأن له تأثيرات جسدية، وعاطفية، ونفسية، وهنا تكمن الخطورة، إذ تزيد احتمالات الإصابة بأمراض نفسية مع زيادة التعرض لضغوط نفسية متلاحقة، مثل: تقلبات المزاج، والإصابة بأمراض نفسية مثل الاكتئاب، وغير ذلك من الاضطرابات وبخاصة مع إهمال العلاج، وعدم الاهتمام بالأعراض.

كيف يمكن التخلص من الضغط النفسي؟

تقول د.أميرة داوود، أنه يمكن التخلص من الضغط النفسي بالالتزام بتطبيق النصائح التالية:

الابتعاد عن المحفزات الإلكترونية

من المهم منح العقل فترات راحة منتظمة بعيدًا عن الشاشات، سواء كانت أجهزة كمبيوتر أو هواتف ذكية أو وسائل التواصل الاجتماعي. هذه الفواصل تساعد في تقليل التوتر الناتج عن الإفراط في التحفيز الحسي، وتمنح الدماغ فرصة للهدوء وإعادة التوازن، خاصة في ظل تأثير الضوء الاصطناعي الذي يعزز التوتر ويعطل دورة النوم الطبيعية.

التركيز على أساسيات الحياة اليومية

حسب د.أميرة، يجب استعادة…..

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر “إقرأ على الموقع الرسمي” أدناه