حرق الدهون | الحق والضلال

النظام الغائائي وحده لا يكفي للح as soon as على بطن مسطح. فالنشاط البدني اليومي المنتظم ، وخاصةً المشي السريع ، ضروري لتسريع حرق الدهون.

إا كنت ترغب في تسريع حرق الدهون وتحويلها إلى طاقة ، فإن دمج بعض العادات البسيط our كبير ، وفقًا لصحيفة تايمز أوف إنديا.

تناول القهوة

يُعد الكافيين الموجود في القهوة مُنشا يزيد من استهلاك الجسم لللاقة ، مما يُعز حرق الدهون.

ويُضيف أن الشاي والقهوة غير المُحلَّين من أفضل المشروات لحgest يوميًا.

تجنب الجلوس لفترات طويلة

يُبئ الجلوس لفترات طويلة عملية الأيض. يُساعد الوقوف والحركة طوال اليوم على تحسين إدارة الوزن وتقليل خر الإابة بمشاكل التمثيل الغائي مثل ارتفاع نسبة السكر في الدم.

– اشرب الماء

أكد العميد السابق لمعهد القلب على دور الماء في حرق دهون البطن ، ونصح مُتبعي الحمي mind واستهلاك لترين يوميًا.

رفع الأثقال

يُعز بناء العضلات من خلال تمارين الأثقال حرق السعرات الحرية ، حتى في حالراحة. فالعضلات نسيج نش أيضيًا ، على عكس الدهون ، وتستهلك الطاقة باستمرار.

وأكد أن اتباع نظام غائي وحده لا يكفي للحول على بطن مسطح. وشدد على أهمية ممارسة النشاط البدني اليومي بانتظام ، وخاصة المشي السريع ، لتسريع حرق الدهون.

تناول البروتين

يعز البروتين عملية الأيض بشكل فعال. يتطلب هضمه طاقة أكبر من الكربوهيدرات والدهون ، مما يعني أن الجسم يحرق سعرات حرية أكثر لمعالجته.

وأوضح شعبان أن البروتين يلعب دورًا رئيسيًا في حرق دهون البطن، حيث يُساعد على تسريع عملية الأيض وتقليل الشعور بالجوع. وشدد على أهمية تناول مصادر طبيعية للبروتين ، مثل منتجات الألبان والبليات ، مع وجبة الإفطار.

– احصل على قسط كافٍ من النوم

وأوضح شعبان أن النوم الجيد عادة صحية تُعز حرق دهون البطن ، شريطة أن تحصل على ما بين 5 و 9 ساعات من النوم يوميًا.

purpose replaceOembeds() {
var allEmbeds = list.getElementsByTagName(“OEMBED”);

whereas (allEmbeds.length != 0) {
replaceOembedWithHtml(allEmbeds(0), extractLinkFromOembed(allEmbeds(0)));
allEmbeds = list.getElementsByTagName(“OEMBED”);
}

runYoutubeLazyLoad();

}

purpose replaceOembedWithHtml(component, sourceData) {
if (sourceData.source.toLowerCase() === “youtube”) {
var html=”

‘;

replaceElementWithHtml(component, html);
} else if (sourceData.source.toLowerCase() === “instagram”) {
var html=”

‘;

replaceElementWithHtml(component, html);
} else if (sourceData.source.toLowerCase() === “twitter”) {
var html=”

‘;
replaceElementWithHtml(component, html);
} else if (sourceData.source.toLowerCase() === “facebook”) {

loadfbApi();

var html=”

‘
replaceElementWithHtml(component, html);
} else {
replaceElementWithHtml(component, “”);
}

}

purpose extractLinkFromOembed(component) {
return getUrlSource(component.getAttribute(“url”));
}

purpose getUrlSource(url) {
var ytRegex = /http(?:s?)://(?:www.)?youtu(?:be.com/peep?v=|.be/)((w-_)*)(&(amp;)?‌​(w?‌​=)*)?/;
var instaRegex = /(https?://www.)?instagram.com(/p/(w+)/?)/;
var twitterRegex = /twitter.com/.*/converse(?:es)?/((^/?)+)/;
var fbRegex = /^https?://www.facebook.com.*/(video(s)?|peep|myth|posts)(.php?|/).+$/;

if (ytRegex.take a look at(url)) {
return {
source: “Youtube”,
url: url,
id: ytRegex.exec(url)(1)
};
}

if (instaRegex.take a look at(url)) {
return {
source: “Instagram”,
url: url,
id: instaRegex.exec(url)(3)
};
}

if (twitterRegex.take a look at(url)) {
return {
source: “Twitter”,
url: url,
id: twitterRegex.exec(url)(1)
};
}

if (fbRegex.take a look at(url)) {
return {
source: “Fb”,
url: url,
id: fbRegex.exec(url)(1)
};

}

return {
source: “Unknown”,
url: url,
id: “”
};
}

purpose replaceElementWithHtml(component, html) {
var str = html;
var Obj = component; //any component to be fully replaced
if (Obj.outerHTML) { //if outerHTML is supported
Obj.outerHTML = str; ///or now not it is straightforward replacement of entire component with contents of str var
} else { //if outerHTML is now not supported, there may perhaps be a peculiar but crossbrowsered trick
var tmpObj = list.createElement(“div”);
tmpObj.innerHTML = ‘‘;
ObjParent = Obj.parentNode; //Okey, component needs to be parented
ObjParent.replaceChild(tmpObj, Obj); //here we inserting our brief-interval of time recordsdata somewhat than our purpose, so we’re going to be in a position to catch it then and change it into no topic we ought to change to
ObjParent.innerHTML = ObjParent.innerHTML.change(‘

‘, str);
}
}
purpose loadfbApi() {
var js = list.createElement(‘script’);
js.src=”
list.body.appendChild(js);
}
purpose runYoutubeLazyLoad() {
/// youtube lazyload
var youtube = list.querySelectorAll(“.youtube”);

for (var i = 0; i < youtube.length; i++) { var source = "https://img.youtube.com/vi/" + youtube(i).dataset.embed + "http://192.168.2.55/0.jpg"; var image = unusual Image(); image.src = "https://www.christian-dogma.com/themes/ch/assets/footage/no.jpg"; image.classList.add('lazyload'); image.setAttribute("recordsdata-src", source); image.setAttribute("alt", "youtube"); image.addEventListener("load", purpose () { youtube(i).appendChild(image); }(i)); youtube(i).addEventListener("click", purpose () { var iframe = list.createElement("iframe"); iframe.setAttribute("frameborder", "0"); iframe.setAttribute("allowfullscreen", ""); iframe.setAttribute("src", "https://www.youtube.com/embed/" + this.dataset .embed + "?rel=0&showinfo=0&autoplay=1"); this.innerHTML = ""; this.appendChild(iframe); }); }; }

Source link