حرق الدهون | الحق والضلال – ryan

النظام الغائائي وحده لا يكفي للح once على بطن مسطح. فالنشاط البدني اليومي المنتظم ، وخاصةً المشي السريع ، ضروري لتسريع حرق الدهون.

إا كنت ترغب في تسريع حرق الدهون وتحويلها إلى طاقة ، فإن دمج بعض العادات البسيط our كبير ، وفقًا لصحيفة تايمز أوف إنديا.

تناول القهوة

يُعد الكافيين الموجود في القهوة مُنشا يزيد من استهلاك الجسم لللاقة ، مما يُعز حرق الدهون.

ويُضيف أن الشاي والقهوة غير المُحلَّين من أفضل المشروات لحgest يوميًا.

تجنب الجلوس لفترات طويلة

يُبئ الجلوس لفترات طويلة عملية الأيض. يُساعد الوقوف والحركة طوال اليوم على تحسين إدارة الوزن وتقليل خر الإابة بمشاكل التمثيل الغائي مثل ارتفاع نسبة السكر في الدم.

– اشرب الماء

أكد العميد السابق لمعهد القلب على دور الماء في حرق دهون البطن ، ونصح مُتبعي الحمي mind واستهلاك لترين يوميًا.

رفع الأثقال

يُعز بناء العضلات من خلال تمارين الأثقال حرق السعرات الحرية ، حتى في حالراحة. فالعضلات نسيج نش أيضيًا ، على عكس الدهون ، وتستهلك الطاقة باستمرار.

وأكد أن اتباع نظام غائي وحده لا يكفي للحول على بطن مسطح. وشدد على أهمية ممارسة النشاط البدني اليومي بانتظام ، وخاصة المشي السريع ، لتسريع حرق الدهون.

تناول البروتين

يعز البروتين عملية الأيض بشكل فعال. يتطلب هضمه طاقة أكبر من الكربوهيدرات والدهون ، مما يعني أن الجسم يحرق سعرات حرية أكثر لمعالجته.

وأوضح شعبان أن البروتين يلعب دورًا رئيسيًا في حرق دهون البطن، حيث يُساعد على تسريع عملية الأيض وتقليل الشعور بالجوع. وشدد على أهمية تناول مصادر طبيعية للبروتين ، مثل منتجات الألبان والبليات ، مع وجبة الإفطار.

– احصل على قسط كافٍ من النوم

وأوضح شعبان أن النوم الجيد عادة صحية تُعز حرق دهون البطن ، شريطة أن تحصل على ما بين 5 و 9 ساعات من النوم يوميًا.