حيل بسيطة تحارب القلق والتوتر في دقائق

يعاني الجميع من القلقلقلقلقلقلقلقلق لكن عندما تسيطر هذه المخاوف بشكل كامل ف فإنها تتحول إلى حالة مرضية تعرف اضراب الق العام.

وكشفت المعالجة النفسية سالي بيكر أن هناك عدة طرق للقيام بذلك: يمكنك إصدار صوت بصمت داخل رأسك أو أ أمك reve عالٍ وهذا التصرف يشير إلى أن الفكرة الحالية هي فكرة غير مفيدة ويجب مقاطعتها فوراً.

كما اقترحت طريقتين بسينن لإجبار جهازك العصبي على التوقا لصحيفة “ديلي ميل” البريطة.

الوقوف في النافذة

يمكنك أن تذهب إلى نافذة أو مدخل وتأخ عدة أنفاس بطيئة وعميق ، أو كذا كانت لديك القدرة ، ا اصعد الة لكسرياً القلق والتوتر.

وسواء كان عقلياً أو جسدياً ، هو بمثابة الخوة الأولى والأهم لوقف فكرة القلق ومنعها من التفاقم.

لذا من الضروري اتخاذ إجراء بدلًا من تكرار نفس البرنامج في ذهنك الذي ينتهي دائماً بنفس النتائج ، مثل أسطوسيقيقية our تتكرر.

وللقيام بذلك ، ابحث عن نقطة واحدة أمامك ، ويُفضل أن تكون على ارتفاع رأسك تقريباً.

ويمكن أن تكون هذه النقطة قمة موعة من الرفوف ، أو زاوية صورة ، أو تفصيلة نمن من مجال رؤيتك.

كيمياء العقل

عندما تركز على شيء بسيط في الوقت الحالي ، تبدأ الكيمياء في عقلك وجسمك بالتكير استجابة لهذا التركيز.

وبعد لحظة من التركيز على النقطة الأولى ، حول انتباهك بهدوء إلى نلى ثانية تكون اخترته مسبقاً ، ويُفضل ألا ألا بعيدة جدا عن النقطة الأولى.

اقرأ أيضا:

لن تتوقع.

ماذا يحدث لصحة الكبد عند شرب 3 أكواب من القهوة يوميًا؟

هذا ما يحدث لقلبك والسكر في الدم عند تناول الشاي والقهوة

بعد إصابة الفنانة إنجي عبدالله بورم في جذع المخ .. احذر هذه الأعراض

احذر هذه العلامة في الشتاء.