خدود ممتلئة وإشراقة طبيعية اعتمدي هذه المكونات السحرية لتمنحي بشرتك مظهراً حيوياً وشاباً من...

ستظل التغذية السليمة هي مفتاح الجمال الطبيعي، ولن تحتاجين إلى الإجراءات التجميلية المكلفة للحصول على الخدود الممتلئة بعد اليوم؛ لكن كيف؟

الإجابة على هذا السؤال مرتبطة بالعودة إلى الأنظمة الغذائية الصحية والماسكات الطبيعية للحصول على الخدود الممتلئة والوردية بشكل طبيعي.

فإذا كنتِ تبحثين عن سرّ الجاذبية التي تخطف الأنظار، وتلك الخدود الممتلئة التي تشع صحةً وحيوية، والتي تمنح وجهكِ بريق الشباب وتوهج لجمالكِ الطبيعي؛ تابعي قراءة هذا المقال عبر موقع “هي” للتعرف على الأطعمة التي تُعيد بناء خدودكِ من الداخل، والوصفات الطبيعية التي تُغذيها من الخارج؛ بناءً على توصيات كل من استشارية التغذية العلاجية الدكتورة عزة حلمي وخبيرة العناية بالبشرة غادة صبحي من القاهرة.

هل توجد أطعمة صحية تساعد على امتلاء الخدود بشكل طبيعي؟ ووفقًا للدكتورة عزة، لا يوجد طعام يستهدف الخدود تحديدًا، لكن زيادة الوزن العام وبناء العضلات يمكن أن يظهر في الوجه. وبالتالي التركيز على الأطعمة التي تبني العضلات، وتزيد الوزن الصحي في الوجه هي الحل المثالي لتحسين صحة عضلة الخد وتكوين الدهون تحت الجلد. لكن في نفس الوقت، لا ننسى أن هناك عوامل عدة تؤثر على شكل الوجه مثل “الجينات، بنية العظام، وتوزيع الدهون في الجسم”؛ فضلًا عن ذلك، لا يمكن استهداف منطقة واحدة فقط لزيادة وزنهامثل (الخدود)، ولكن زيادة الوزن الصحي والشامل للجسم، مع التركيز على بناء الكتلة العضلية، يمكن أن يساعد في إضفاء مظهر ممتلئ وجذاب على الوجه.

ما هي أفضل أطعمة صحية تُساهم في بناء العضلات مما ينعكس على الوجه؟ وتابعت دكتورة عزة، يجب أن ندرك في المقام الأول أن المعيار الجوهري لزيادة الوزن بشكل صحي، هو زيادة السعرات الحرارية المستهلكة بشكل يفوق احتياجات المرأة اليومية، ومن مصادر غذائية صحية وليس من “السعرات الحرارية الفارغة” مثل المشروبات الغازية والحلويات، ما ينعكس ذلك بطريقة غير مباشرة على الوجه، وبالتالي الحصول على خدود ممتلئة صحية. أما عن الأطعمة التي تسُاهم في ذلك فهي كالتالي:

البروتينات الصحية لبناء عضلات الخدين والجسم

اللحوم الحمراء والدواجنمصدر غني بالبروتين والحديد.

الأسماك الدهنية (السلمون، التونة، السردين) غنية بأوميغا-3 والبروتين، والتي تساعد على تحسين صحة الجلد وبناء الأنسجة.

البيض مصدر كامل للبروتين والدهون الصحية.

البقوليات (العدس، الفول، الحمص) بروتين نباتي ممتاز.

منتجات الألبان كاملة الدسم (الحليب، اللبن، الجبن) توفر بروتين، كالسيوم، ودهون صحية لزيادة الوزن.

الكربوهيدرات المعقدة للطاقة وزيادة السعرات

الحبوب الكاملة (الأرز البني، الشوفان، الكينوا، خبز القمح الكامل) تمدّ الجسم بالطاقة لفترة طويلة.

البطاطس والبطاطا الحلوةمصدر ممتاز للكربوهيدرات والفيتامينات.

الدهون الصحية لصحة الجلد

الأفوكادو فاكهة دهنية صحية ومغذية.

المكسرات (الجوز، اللوز، الكاجو) يمكن تناولها كوجبة خفيفة عالية السعرات.

البذور (بذور الكتان، الشيا، دوار الشمس) رشيها…..

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر “إقرأ على الموقع الرسمي” أدناه