خطة مُحكمة لخسارة الوزن بعد فصل الصيف وفق اختصاصية

بعد انتهاء أشهر الصيف المليئة بالنزهات والرحلات والأسفار، حيث تتنوّع الأطعمة والحلويات، يجد الكثيرون أنفسهم أمام زيادة غير مرغوبة في الوزن.

ومع بداية الخريف، يعود الاهتمام بالصحة والرشاقة إلى الواجهة، ويبحث البعض عن طرق فعّالة وآمنة للتخلّص من الكيلوغرامات الزائدة.

إن خسارة الوزن بعد موسم الصيف ليست مجرد مسألة مظهر خارجي، بل هي فرصة لاستعادة النشاط، تعزيز المناعة، وتحسين نمط الحياة استعداداً لفصل جديد مليء بالطاقة والحيوية.

“سيّدتي” قصدت اختصاصية التغذية الحائزة على ماجستير في الصحة العامة لمى غبالي نبوت، عيادة Glama، وعادت بخطة محكمة لخسارة الوزن.

اتخاذ القرار بإنقاص الوزن سريعاً إن أول ما يجب أن نركّز عليه هو ألا نترك الأمور تتفاقم، إذ لا يجوز أن نتهاون ونقول: “غداً” على الإطلاق. بل علينا اتخاذ القرار سريعاً، حتى لا يعتاد الجسم على حالته الجديدة ويثبّت الوزن، لأن ذلك يجعل خسارة الوزن لاحقاً أكثر صعوبة.

عدم اللجوء إلى الحميات السريعة لا يجب اللجوء أبداً إلى الحلول السريعة والمغرية التي يتم الترويج لها في الأسواق وفي مواقع التواصل المختلفة. لأن كل نظام يعدنا بنتائج سريعة يؤدي غالباً إلى خسارة كمية عضل وماء من الجسم، وليس دهوناً، أي أننا نخسر صحتنا وليس فقط الوزن.

قد تهمك قراءة هل البربارين مادة “خارقة” في علاج السكري وخسارة الوزن؟ طبيبة تكشف الحقيقة العلمية

أمور أساسية لإدارة الوزن

العودة إلى الأساسيات أمر ضروري، والتي يمكن اختصارها بالآتي:

ثلاث وجبات رئيسية في اليوم.

شرب كميات كافية من الماء ( ما لا يقل عن ليتر ونصف الليتر يومياً، بحسب حاجة الجسم والنشاط البدني الذي يقوم به).

النوم الكافي (7 إلى 8 ساعات يومياً).

ممارسة الحركة والنشاط كما الرياضة بحسب نمط حياة كل شخص واهتماماته.

الاستمرارية مهمة لخسارة الوزن.

لا ينبغي اتخاذ قرارات حماسية وقت…..

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر “إقرأ على الموقع الرسمي” أدناه