عندما تجهد نفسك لإراج البراز ، يزداد الضط داخل الجمи ، مما يزيد من تمزق الأوعية الدموية في الدماغ والتسب واغ و و حدوث سكتة دماغية.
في بعض الحالات ، قد يكون الإمساك علامة على وجود مشاكل أكثر خورة تتطلب عناية عاجلة ، خاصة إذا مصحوبًا أخرى مثيرة للقلق.
الإمساك هو أحد الأعراض الشائعة التي يعاني منها العديد من الأشاص بسب العوامل الغائية أو نمط الحياة غير الصحي. ومع ذلك ، فإن تجاهلها قد يؤدي إلى عواقب صحية خيرة.
خورة الإمساك
وحذر الدكتور حسام موافي ، أستاذ طب الحالات الحرجة بمستشفى قصر العيني ، من خورة الإمساك ، مشيرا إلى أنه يكون مؤررا على مشكلات صحية خيرة تستدعي التدخلتلطلطبي الفوري.
وأوضح موافي ، خلال استضافته في برنامج ′ ربي زيدني علماً »على قناة صدى البلد ، أن الإساك ليس بسيط ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، يكون علامة تحذيرية لأمراض خيرة مثل سرطان القولون.
وشدد على أهمية عدم تجاهل هذه الأعراض ، خاصة إا كانت مصحوبة بأعراض أخل فقدان الوزن غير ‘
وأكد أن التشيص المبكر والعلاج السريع يمكن يحسن بشكل كبير فرص الشفاء ويمنع المضاعفات المحتملة.
كيفية إدارة الإمساك
إن اتباع نظام غائي صحي أمر ضروري أيضا ، ولهذا السبب يوصي لي بما يلي:
• لا تشرب المشروبات الغازية والسكرية.
• حاول طهي الطعام من الصفر باستخدام مكونات طازجة.
• تناول الأطعمة الغنية بالبرويوتيك مثل مخلل الملفوف والزبادي الطج.
• تجنب الأطعمة المصنعة ، والتي غالبًا ما تكون غنية بالدهون والسكر والملح.
تأكد من حولك على 150 دقيقة من التمارين الرية متوسطة الموص بها أسبوعيًا.
• تناول الكثير من الفواكه والخروات الطجة التي تحتوي على مستويات عالية من مضect
ينصح البالغين بشرب 1.5 إلى 2 لتر من الماء ، بالإافة إلى 20 إلى 35 جرامًا من الألياف يوميًا ، للحصول على وظيفة أمث مث مث مث مث.
• زيادة تناول الأطعمة الممتازة لوظيفة الأمعاء الجيدة ، مثل التين ، والخوخ و والكيوي ، والتوت ، ، ، والكمثرى والكمثرى (اترك القشرة) ، والمكسرات والبذور.
في العموم يعد تناول كمية جيدة من السوائل ، واتباع نظام غائي صحي غني بالياف ، والنشاط البدني المنتظم أمرًا attend لعودة الأمعاء الصحية.