رحلتكِ مع خبراء هي تبدأ من الطبيعة إليكِ طرق آمنة وفعّالة لإبطاء علامات التقدم في السن والحفاظ…

هل تعلّمين أن شيخوخة البشرة ليست قدرًا محتومًا يجب أن تستسلمي له، وأن هناك أسرار وخيارات يمكن أن تجعل بشرتكِ تتحدى الزمن وتحافظ على إشراقتها وشبابها لفترة أطول بكثير؟.

أعلم أن التقدم في السن حقيقة لا مفر منها، ولكن ظهور علاماته على بشرتكِ هو اختيار يمكنكِ التحكم فيه إلى حد كبير. عمومًا، الأمر أشبه بامتلاكِ خريطة تقودكِ إلى عادات يومية بسيطة، ومنتجات فعّالة، وخيارات غذائية حكيمة، يمكن أن تُحدث فرقًا هائلًا.

وبما إن ما أتطرق إليه ليس سباقًا ضد الزمن، بل هو رحلة حياة تستثمري فيها خطوات العناية الصحية كسلاح دفاع سرّي سيُساعدكِ على إبطاء الزمن وإظهار أفضل نسخة من بشرتكِ في كل مرحلة عمرية.

لذا، اكتشفي مع “هي” كيف تُبطئين ظهور علامات التقدم في السن؛ بناءً على توصيات كل من أخصائية الطب التجميليالدكتورة كارمن عبد العزيز وخبيرة العناية بالبشرة غادة صبحي من القاهرة.

حلول سحرية لإبطاء علامات التقدم في السن ووفقًا للدكتورة كارمن، يعتمد إبطاء ظهور علامات التقدم في السن على عملية شاملة مقسمة إلى فئات رئيسية أكثر من كونها حلولًا سحرية؛ وذلك على النحو التالي:

الفئة الأولى.. العناية بالبشرة وتشمل: الواقي الشمسي الخطوة الأكثر أهمية على الإطلاق”، لأن أشعة الشمس (UVA/UVB) هي المسبب الرئيسي بنسبة 90 % من شيخوخة البشرة (التجاعيد، البقع، فقدان المرونة). لذا، استخدمي واقي شمسي واسع الطيف (Broad Spectrum) بعامل حماية ( (SPF 30 على الأقل كل يوم، حتى في الأيام الغائمة أو داخل المنزل. كرري تطبيقه كل ساعتين إذا كنتِ في الخارج.

الترطيب العميق يحافظ على حاجز البشرة الطبيعي، يجعها تبدو ممتلئة ونضرة، ويقلل من ظهور الخطوط الدقيقة. وهنا استخدمي مرطبًا يناسب نوع بشرتكِ (دهنية، جافة، مختلطة). كذلك ابحثي عن مكونات مثل حمض الهيالورونيك (Hyaluronic Acid) الذي يجذب الرطوبة، والسيراميدات (Ceramides) التي تُعزز حاجز البشرة.

التنظيف اللطيف لإزالة المكياج، الأوساخ، والملوثات من دون تجريد البشرة من زيوتها الطبيعية. وهنا اختاري غسولًا لطيفًا خاليًا من الكبريتات. ولا تنسي أن تُنظفي بشرتكِ مساءً حتى لو لم تضعي مكياجًا.

المكونات النشطة الفعالة (Actives) استخدمي الريتينويدات (Retinoids)مشتقات فيتامين A مثل الريتينول (Retinol) المتاح من دون وصفة، أو التريتينوين (Tretinoin) بوصفة طبية؛ لأنه المعيار الذهبي لمكافحة الشيخوخة حيث يعمل على تسريع تجدد الخلايا، زيادة الكولاجين، وتحسين ملمس البشرة. كذلك مضادات الأكسدة مثل فيتامين C، فيتامين E، النياسيناميد (Niacinamide) لحماية البشرة من الجذور الحرة (Free Radicals) الناتجة عن التلوث وأشعة الشمس. ولا تنسي أحماض الألفا هيدروكسي (AHAs) مثل حمض الجليكوليك واللاكتيك التي تساعد على تقشير الطبقة السطحية للبشرة، مما يعطيها إشراقة ويحسن ملمسها.

الفئة الثانية.. التغذية والمكملات لأن ما تأكلينه ينعكس مباشرةً على بشرتكِ؛ لذا، ركزي على:

الفواكه والخضروات الملونة الغنية بمضادات الأكسدة (التوت، السبانخ، الجزر، الطماطم).

الدهون الصحية الموجودة في الأفوكادو، المكسرات، البذور، وزيت الزيتون.

البروتينات عالية الجودةال أساسية لبناء الكولاجين (الأسماك الدهنية مثل السلمون، الدجاج، البقوليات).

شرب الماء للحفاظ على رطوبة الجسم والحصول على بشرة مشدودة ونضرة.

تجنب السكريات والكربوهيدرات المكرر، لأنهاعملية “الغليكاشن” (Glycation) التي تدمر ألياف الكولاجين والإيلاستين وتجعل البشرة أقل مرونة.

الفئة الثالثة..عادات يومية أساسية

النوم الكافي”7- 8 ساعات ليلًا” لأن الجسم أثناء النوم يدخل في حالة إصلاح وتجديد. بينما قلة النوم تزيد من هرمون الكورتيزول الذي يكسر الكولاجين.

مماسة اليوغا، التأمل، الرياضة، أو أي هواية تساعدكِ على الاسترخاء، لإدارة الإجهاد المزمن الذي من شأنه تسريع عملية الشيخوخة.

الإقلاع عن التدخين لأنه يدمر الكولاجين ويضيق الأوعية الدموية، مما يحرم البشرة من الأكسجين والعناصر الغذائية، ويحولهما إلى تجاعيد عميقة وبشرة باهتة.

ممارسة الرياضة بانتظام لتحسين الدورة الدموية، مما يغذي خلايا البشرة ويساعد على إزالة السموم.

الفئة الرابعة..العلاجات التجميلية (عند الحاجة) يُمكنكِ اللجوء…..

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر “إقرأ على الموقع الرسمي” أدناه