روتين يومي بسيط من 4 خطوات يقلل إحساسك بالضغط في أيام المدارس

مع بداية العودة للمدارس اتبعي روتينًا يوميًا هادئًا يساعدك على مواجهة ضغوط اليوم بروح أكثر هدوءًا ونشاطًا وتركيزًا. يساهم ذلك في تنظيم المهام والتقليل من التوتر قبل بدء اليوم الدراسي، مما يجعل الاستعداد للمدرسة أسهل وأكثر سلاسة.

اعتني بجودة النوم لتحسين التركيز والمزاج، فالنوم الكافي ليلاً ينعكس في اليقظة والطاقة خلال النهار. احرصي على النوم المتواصل من 7 إلى 8 ساعات، وتهيئة غرفة مناسبة للنوم وتجنب الأنشطة المحفزة قبل النوم.

امشي يوميًا لبضع دقائق في الهواء الطلق لتجديد نشاطك وتحفيز…..

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر “إقرأ على الموقع الرسمي” أدناه