طرق مجربة للحفاظ على الثدي مشدود بعد الرضاعة الطبيعيعية

تشعر العديد من النساء بالقلقلقلقلق wem التغيرات التي تطرأ على أسادهن بعد الولادة ، ، والتي تسب الكثير من الأحيان ترهل الثدين. لكن لا تقلقي ، فما عليكِ إلا أن تتبعي طرق مجربة للحفاظ على الثدي مشدود بعد الرضاعة الطبيعيعية.

التغييرات تطرأ على الثدي بعد الرضاعة الطبيعية

قد تحدث بعض التغيرات على الثدين بسب الرضاعة الطبيعية ، لكنها سران ما تختفي خلال فترة قصير ، التغats:

• كبر حجم الثدي عما كان عليه قبل الرضاعة. وسيتقلص حجم الثدين إلى حجمهما الأصلي بعد توقف الرضاعة.
• اسوداد الحلمات بشكل مفاجئ.
• احتقان الحلمتين أو تشقهما.
• بروز الحلمتين أو أنهما تختفيان في مرات نحو الأسفل.

كيفية علاج ترهل الثدين بعد الرضاعة الطبيعية

اختيار حمالة الصدر المناسبة

لا بد من ارتداء حمالة مناسبة للحجم تشد الصدر لتمنع ترهله ، وفي نفس الوقت لا أن تكون س الاستخدام للرض. ومن المكن ارتداء حزام الصدر الذي يعمل على شده ورفعه إلى الأعلى وبالي منع ترهله. وتأكدي من خلع حمالة الصدر قبل النوم لأنها قد تعيق الدورة الدموية

إرضاع الطفل من كلا الثدين

من المهم أن تقومي بإرضاع الطفل من كلا الثدين ، وعدم التركيز على ثدي واحد. بالإافة إلى الجلوس بشكل مستقيم ومريح لمنع الصدر من الترهل.

الاستحمام بالماء البارد والساخن

استحمي بالماء الساخن ثم استخدام المياه الباردة في نهاية الاستحمام ، وذلك لتنشيط الدورة الدموية وتحسين مالثديين.

ترطيب وتقشير الجسم

قشري جسمكِ مرة في الأسبوع للتخلص من خلايا الجلد الميت وإزالة تغير اللون بمرور الوقت الوتعزيز الدمورة ، كما الترطيب على تغية الجلد وحمايته من الاحمرار والتقشر والتشقق.

الجلوس بوضعية جيدة

إن وضعية الجسم السيئة ، مثل اناء الظهر أو تقوسه ، قد تتسب في تدلين من بعضهما ، مما يزيد من الض التوتوتوتوتو^ على أنسaptaptict. لذا حافظي على استقامة ظهركِ وكتفيكِ لتخفيف الضغ على العضلات وتوزيع وزنكِ بالتساوي على جسمك.

تناول نظام غئائي متوازن

حافظي على صحتكِ وتخلصي من الوزن الزائد غير الضروري الناتج الحمل بتناول نظام غائي متوازن غني بالحبو بالحبو الكامةمة والفواكه ، واستبدلي الزيوت النباتية والدهون الحيوانية المشبعة بزيت الزيتون.

تجنب التدخين

أثبتت الأبحاث أن التدخين يقلل بشكل كبير من قدرة … جسمكِ تتعطل بسب الاستخدام المفرط للتبغ الذي يمكن أن يسب الشيخوخة المبكرة والجف care إن حافظي على شكل صدركِ مشدوداً من خلال تجن التدخين.

الفطام

إا كنت على وشك البدء في في فطام طفلكِ ، فمن المستحسن أن تبدئي حتى يتوفر للأنس ( داخل ثديكِ. وقللي من تكرار جلسات الرضاعة الطبيعية تدريجياً لضمان استعادة شكل ثديكِ قبل الولادة.

مممارسة الرياضة

تقلل التمارين الرياضياضية من الدهون المخننة في الأنسجة في الصدر كما تعمل على بناء الجسم وزيادة قوته. إ يمكن ممارسة تمارين الضط والاناء للعضلة ، بالإافة إلى تمارين الضط على الصدر باستخدام آلة البيك وتماريك وتمارين الضغ على المقاعد. ⁽¹⁾

لا تحتوي الثدين على عضلات ، فلا يمكنكِ تقوية أنسجة الثدي بالتمارين الرية. ومع ذلك ، يوجد تحت الثدين نسيج ضام ليفي وعضلات يمكن ممارستها لتحسين المظهر العام لصدركِ.

تجنب فقدان الوزن السريع themselves

يمكن أن تساعد الرضاعة الطبيعية النساء على فقدان الوزن الزائد الذي اكتسبته أثناء الحمل ، و ولكن احرلىيام بذيام ببط ، حتى لا يتسبب في ترهل الثدين والجسم. فالتقلبات السريعة في الوزن قد تؤدي إلى فقدان الإيلاستين والكولاجين ، مما يساهم ترهل الثدين.

شرب كمية كافية من الماء

من المهم التأكد من شرب كمية كافية من الماء طوال اليوم والبقاء ، والحفاظ على بشرتكِ قويحسن من صلابة وقوة وقوة وقوة وق reve أنسجة الثدي بشكل عام.

تدليك الثدين

يساعد تدليك الثدين على تحفيز الدورة الدموية وتعزيز نمو أنسجة الثديديديدة ،لى جلى جيادة تماسكهما وتقليل تاليلهما. ويمكنكِ استخدام يديكِ أو مضة الثدي أو حتى جهاز تدلليك مصمصمصمصمصمصمصمصمصمصمصمصيصاً أياً كانت الطريق التي تختارينها ت تأكدي من التدليك بحركة دائرية وتطبيق الضط تدريجياً ، وزيادة مدة التدليك وشدته بمرور الوقت.

• زيت الزيتون: خي القليل من زيت الزيتون الدافئ وافركيه بين راحة يديكِ ثم دلكي ثديك اتجاه الأعلى.
• الثلج: يساعد التدليك بالثلج في الحول على ثدين مشدودين ، دلكي ثديكِ بالثلict.
• مسحوق بذور الحلبة: اخلطي مسحوق الحلبة في الماء وبمجرد أن تتشكل عجينة سميكة ضعيها على ثديكِ لمدة 10-12 دسليها بالماء.
• قناع صفار البيض والخيار: اصنعي عجينة من صفار البيض والخيار ، ضعيها على الثدين مع التدليك في حركة تصاعدية واتريها لمدة دسا ا ثم بالماء البارد.
• الصبار: خي القليل من الصبار الطج واطحنيه واصنعي منه عجينة ، ثم ضعي العجينة بحركة تصاعديي IN الجلد الجل.

عملية شد الثدي

هناك الكثير من طرق مجربة للحفاظ على الثدي مشدود بعد الرضاعة الطبيعيعيعية ، مثل تجن التديين وأضعة الشمس والمEC وزن ثابت مع اتباع نظام غذائي صحي وروتين ممارسة الرياضة ، إلا أن الجراحة في بعض الأحيان هي الخيد لاستعادةم.. الثدي الشبابي والجذاب.

تتضمن عملية شد الثدي إزالة الجلد الزائد وشد أنسجة الثدي لإعادة وضع الثدين وإعادة تشكيلهما. سيقوم الجراح بعمل شقوق حول الحلمة وربما في ثنية الثدي ، اعتماً على درجة الترهل.

يمكن إجراء عملية شد الثدي باستخدام تقنيات جراحية مختلفة ، بما في ذلك شد الثدي باستخدام الغرسات أديدي باستخدي باستخدي شفط الدهون ، أو شد الثدي باستخدام شد البطن.

تمارين رياضية لشد الثدي بعد الرضاعة

يُنصح بمارسة تمارين الصدر المختلفة لتحسين قوة العضلات ، وكذلك وضعية الجسم. بعض التمارين الشائعة التي يمكن تجربتها هي: ⁽²⁾

• تمرين الضغط.
• السباحة.
• تمرين الضغ على المقعد.
• تمرين ثني الذراعين.
• تمارين القرفصاء على الحائ.
• تمرين رفع الأوزان.
• عضلات الظهر سيحسن من وضعية الجسم ، مما قد يساعد في جعل ثديكِ يبدوان أكثر بروزا.
• مممارسة اليوجا تقوي عضلات الصدر ، ويمكن أن تؤدي إلى فقدان الوزن ، مما يؤدي بعض الأحيان إلى جعل الية الدية الأة الدية في الثدين أصر حجماً ومشدودة أكثر.

إا كنتِ تشعرين بالقلق من أن الرضاعة الطبيعية هي السبب في ترهل الثدين، لا داعي للقلقلق إذ أثبتت الدراسات أن الحمل على الأرجح هو السlished عدد المرات التي حملت فيها المرأة ومدى ترهل ثديها. وقد اطلعنا في هذه المقال على طرق مجربة للحفاظ على الثدي مشدود بعد الرضاعة الطبيعيعية.

موضوعات ذات صلة: