قلة الشرب .. كيف يؤثر نقص الماء على هرموناتك؟

في وقت تزداد فيه معدلات التوتر النفسي وضوطوط الحياة اليومية ، تظهر دراسة علمية لتسلط الضوء عنصر بسيط يكون مفتاحا مهملا للسيطرة على الإجهاد وهو الماء.

وفقا لموقع News Medical ، توصل باحثون إلى أن انخفاض مستوى الترطيب الجسم قد لا يؤثر على الأداء البدني ، يرتط يرتط يرتط. مباشر بارتفاع مستويات “الكورتيزول” ؛ هرمون التوتر الأساسي في الجسم.

وهذه النتائج تفتح بابا جديدا لفهم العلاقة بين العادات اليومية البسيطة ، كشرب الماء ، والصحة النفسية على المد المويل.

كشفت دراسة حديثة ، أن الأشاص الذين يستهلكون كميات غير كافية من الماء يوميged للتوتر ، مقارنة بأولئك الذين يحافظون على ترطيب أسامهم بانتظام.

وقد أجريت الدراسة على 32 شخا من الأصحاء غير المدخنين ، تتراوح أعمارهم بين 18 و 35 عاما ، ، ​​تقسيمهم موعتين: الأولى تستهلك كميات كافية من السوائل ، والثانية تستهلك كميات أقل من الموص بها.

وبعد أسبوع من تتبع العادادات اليومية لكل مجموعة ، خع المشاركون لاختبار ضغ نفسي ، مع مع مسيات هرمون الكورتيزول في اللعاب قبل وبعد الاختبار.

نتائج لافتة تربط الترطيب بمستوى الإجهاد

أظهرت النتائج أن المجموعة ذات الترطيب الضعيف سجلت ارتفاعا ملحوظا في مستويات الكورتيول بعد التعر للضططططغغطغغغطغغغغغطغطغطغغغغغطغغغغطغطغغطغغغطغطغطغغغغغغغ مقارنة بالمجموعة الأخرى.

ورغم أن كلتا المجموعتين أظهرت علامات توتر جسدي كزيادة معدل ضربات القلب ، إلا أن التving الأشاص الذين لم يشربوا كميات كافية من الماء.

آلية فسيولوجية تفسر العلاقة

يفسر العلماء هذه الظاهرة بأن قلة شرب الماء تحفز إفراز هرمون يعرف بـ “فازوبريسين” الجسم ، وهذا الهرمون بدون بدوره ينش إفراز الكورتيزول ، مما يؤدي إلى استجابة أكثر مواجهة التوتر.

ويعد الكورتيزول جزءا من النظام الطبيعي للجسم في التعامل مع الضوط ، ل ل عند الارتفاع المتكر ، يم يم يمن اضرابات في النوم ، ضعف المناعة ، وزيادة خر الإابة بأمراض مثل السكري وارتفاع غط الدم.

شرب الماء

تشير الدراسة إلى أن الحفاظ على ترطيب كاف لا يساعد فقط في دعم العمليات الحية داخل ، ، ب بل يشكل يشكل يشكل يدرعا ضواقيا ضدرعا الآثار السلبية للتوتر اليومي.

ويوصي الباحثون بشرب ما بين 1.5 إلى 2.5 لتر يوميا للنساء و 1.6 إلى 2.9 لترجال ، مع الأخ بعين الاعتبارج درجات الحرةةةة’re ومستوى النشاط البدني.