قوتها لا تقتصر على الجوانب الاجتماعية أو الاقتصادية فقط، بل تبدأ من صحتها ووعيها الصحي.. تعرفي...

المرأة هي أساس المجتمع وعموده الفقري، وقوتها لا تقتصر على الجوانب الاجتماعية أو الاقتصادية فقط، بل تبدأ من صحتها ووعيها الصحي. فتمكين المرأة يبدأ عندما تكون قادرة على فهم جسدها، احتياجاتها الصحية، واتخاذ القرارات السليمة التي تحافظ على سلامتها النفسية والجسدية. لذلك، الوعي الصحي ليس فقط ضرورة فردية، بل هو خطوة أساسية لبناء مجتمع قوي ومتقدّم. كما توضح الدكتورة في علم التغذية والغذاء سينتيا الحاج من خلال هذا المقال لـ “سيّدتي”.

أهمية الوعي الصحي للمرأة

الوقاية خير من العلاج: عندما تدرك المرأة أهمية الفحوصات الدورية والعادات الصحية الجيدة، تستطيع تجنّب الكثير من الأمراض أو اكتشافها مبكراً.

تحسين جودة الحياة: المرأة الصحية تكون أكثر نشاطاً وإنتاجية، مما ينعكس إيجاباً على أسرتها ومحيطها.

تمكين ذاتي: الوعي الصحي يمنح المرأة الثقة في نفسها، ويجعلها قادرة على اتخاذ قرارات مستنيرة بشأن حياتها وصحتها.

كسر الحواجز الثقافية: في كثير من المجتمعات، تتعرّض المرأة لقيود تمنعها من الاهتمام بصحتها، والوعي هو المفتاح لتغيير هذه النظرة.

الجوانب الأساسية للوعي الصحي لدى المرأة

التغذية السليمة من خلال فهم أهمية تناول غذاء متوازن يحتوي على الفيتامينات والمعادن اللازمة، الابتعاد عن الأطعمة المصنّعة والمشبّعة بالدهون والسكريات وشرب كميات كافية من الماء يومياً للحفاظ على صحة الجسم.

النشاط البدني المنتظم من خلال ممارسة الرياضة، يساعد على تقوية العضلات والعظام وتحسين الحالة النفسية. المشي، اليوغا والتمارين البسيطة تعتبر بداية جيدة للتمتع بصحة جيدة.

الفحوصات الدورية من خلال الكشف المبكر عن أمراض مثل سرطان الثدي، سرطان عنق الرحم، السكري وأمراض القلب. بالإضافة إلى زيارة الطبيب بانتظام وعدم تجاهل أي أعراض غير عادية.

الصحة النفسية من خلال التعرّف إلى أهمية الصحة النفسية وعدم اعتبارها أقل أهمية من الصحة الجسدية، والبحث عن الدعم النفسي عند الحاجة وممارسة تقنيات الاسترخاء والتأمل.

المعرفة بالصحة الإنجابية من خلال فهم الجسم ودورة الطمث وأهميتها، التعرّف إلى وسائل منع الحمل الآمنة والاهتمام بصحة الحمل والولادة.

من المهم الاطلاع على أطعمة مذهلة تعزز قوة الدماغ لا تتخلي عنها.

كيف تبدأ المرأة في بناء وعي صحي؟

التثقيف الصحي من خلال قراءة الكتب، متابعة الدورات الصحية والاطلاع على المصادر الموثوقة.

المشاركة في مجموعات الدعم، حيث يمكن تبادل الخبرات والمعلومات.

طلب المساعدة الطبية عند الشعور بأية مشكلة صحية.

تعلّم مهارات جديدة، مثل الطبخ الصحي أو تقنيات التمارين الرياضية.

دور المجتمع في تمكين المرأة صحياً

توفير مراكز صحية متخصصة للنساء.

رفع مستوى الوعي الجماعي حول قضايا الصحة النسائية.

دعم المرأة نفسياً واجتماعياً لتشجيعها على الاهتمام بصحتها.

تمكين المرأة من خلال الوعي الصحي هو استثمار طويل الأمد في المجتمع كله. فعندما تكون المرأة قوية صحياً، تستطيع أن تكون قائدة ومصدر إلهام لأسرتها ومجتمعها. فلا تتردّدي في الاعتناء بنفسكِ، فصحّتكِ هي قوتكِ، ووعيكِ هو مفتاح تمكينكِ الحقيقي.

التغذية الصحية المتكاملة

يحتاج جسم المرأة إلى عناصر غذائية معينة أكثر في فترات معينة، مثل الحديد خلال فترة الحيض، الكالسيوم لدعم العظام وحمض الفوليك خاصة في سن الإنجاب.

الأكل الصحي يؤثر إيجابياً على المزاج والطاقة، ويساعد في الوقاية من أمراض مزمنة مثل السكري وأمراض القلب.

تناول وجبات تحتوي على مصادر…..

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر “إقرأ على الموقع الرسمي” أدناه