كثيراً ما نتجاهل الإشارات التي يرسلها الدماغ، فنواصل الركض في دوامة الحياة حتى نجد أنفسنا…

العقل البشري معجزة معقدة، يرسل لنا يومياً إشارات واضحة وصامتة يخبرنا من خلالها بما يحتاجه. لكن كثيراً ما نتجاهل تلك الإشارات أو لا ننتبه إليها، فنواصل الركض في دوامة الحياة حتى نجد أنفسنا منهكين جسدياً ونفسياً. فهم هذه الإشارات قبل فوات الأوان لا يحافظ فقط على صحتنا العقلية، بل يحمينا أيضاً من الوقوع في مشكلات أعمق مثل القلق والاكتئاب أو الإرهاق المزمن.

“سيّدتي” التقت اختصاصية علم النفس فانيسا حداد، للتزوّد ببعض المعلومات حول الجوانب المهمة التي تساعد على قراءة إشارات العقل وطرق التجاوب معها بشكل صحي، فكان الموضوع الآتي:

التعب الذهني ليس مجرد كسل حين تشعرين أن تركيزك يتشتت بسهولة أو أن عقلك “متعب” حتى مع أبسط المهام، فهذا ليس ضعفاً منك ولا كسلاً، بل إشارة يرسلها العقل ليطلب الراحة.

محاولة إجبار نفسك على الاستمرار في العمل تحت هذا الضغط قد تؤدي إلى نتائج عكسية.

الحل هنا أن تمنحي نفسك استراحة قصيرة، حتى لو كانت 10 دقائق من التنفس العميق أو المشي.

الأرق أو كثرة النوم رسائل مبطنة اضطرابات النوم من أبرز إشارات العقل التي لا يجب تجاهلها. إذا وجدت نفسك تعجزين عن النوم بسبب التفكير المفرط، فهذا يعني أن عقلك عالق في دائرة قلق أو توتر. أما النوم المفرط فيمكن أن يكون دليلاً على هروب العقل من مواجهة مشكلة معينة. في كلتا الحالتين، العقل يخبرك أن هناك ما يحتاج إلى معالجة.

تقلب المزاج.. “جرس إنذار” حين ينتقل مزاجك بسرعة من الفرح إلى الحزن أو من الحماس إلى اللامبالاة، فهذا لا يحدث عبثاً.

تقلب المزاج إشارة على أن عقلك يواجه صعوبة في الحفاظ على توازنه العاطفي. بدلاً من قمع هذه المشاعر أو تجاهلها، حاولي أن تسألي نفسك: ما السبب وراء هذا التحول؟ أحياناً يكون بسيطاً مثل قلة النوم أو الجوع، وأحياناً أعمق مثل ضغط العمل أو علاقة سامة.

قد تهمك قراءة تأثير الصحة النفسية والعقلية في صحة الجسم لا يُصدَّق.. اختصاصية تشرح

التشتت وفقدان الحافز إذا كنت تجدين صعوبة في إنجاز المهام أو تشعرين أن الحافز يتلاشى تدريجياً، فهذا قد يكون صوت عقلك يخبرك أنك بحاجة إلى إعادة ترتيب أولوياتك. التشتت المتكرر ليس دائماً علامة على ضعف الإرادة، بل قد يكون…..

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر “إقرأ على الموقع الرسمي” أدناه