كم مرة يجب أن تتبرز يومياً؟

يختلف معدل التبرز من شخص لآخر. كقاعدة عامة، يُعدّ التبرز من 3 مرات يومياً إلى 3 مرات أسبوعياً أمراً طبيعياً. إذا قلّ عن 3 مرات أسبوعياً، يُعتبر إمساكاً؛ وفقاً لموقع «هيلث لاين» الطبي.

وفي بعض الأحيان، قد يكون قوام البراز مؤشراً أكثر أهمية على صحة الأمعاء من معدل التبرز. ومع ذلك، إذا لم يتبرز الشخص بشكل كافٍ، أو تبرز بشكل متكرر جداً، فقد يُسبب كلاهما مشكلات صحية خطيرة.

كم مرة يجب أن تتبرز يومياً؟ لا يوجد عدد متفق عليه بشكل عام لمرات التبرز. كقاعدة عامة، يُعدّ التبرز من 3 مرات يومياً إلى 3 مرات أسبوعياً أمراً طبيعياً. يتمتع معظم الناس بنمط أمعاء منتظم: يتبرزون بالعدد نفسه تقريباً، وفي الوقت نفسه من اليوم.

وفقاً لاستطلاع رأي أجرته «هيلث لاين» على أكثر من ألفي مشارك، أفاد المشاركون بأنماط حركة الأمعاء التالية:

يتبرز نحو 50 في المائة من الناس مرة واحدة يومياً. وأفاد 28 في المائة بالتبرز مرتين يومياً. بينما أفاد 5.6 في المائة فقط بالتبرز مرة أو مرتين أسبوعياً فقط.

ما الذي يؤثر على عدد مرات التبرز؟ هناك عدة عوامل تؤثر على كمية وعدد مرات التبرز. وتشمل هذه العوامل:

1- النظام الغذائي يمكن للألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان، سواءً على شكل حبوب كاملة أو خضراوات أو فواكه، أن تزيد من حجم البراز، مما يعزز حركة الأمعاء. إذا لم تتناول كمية كبيرة من هذه الأطعمة في نظامك الغذائي، فقد لا تتبرز بانتظام.

كما تُساعد السوائل على جعل البراز أكثر ليونة وتسهِّل خروجه. ولذلك، ينصح كثير من الأطباء بزيادة تناول السوائل إذا كنت تعاني من الإمساك بشكل متكرر.

2- السن كلما تقدمت في السن زادت احتمالية إصابتك بالإمساك. ويعود ذلك إلى عدة عوامل، منها: ضعف حركة المعدة التي تسهّل الهضم، وقلة الحركة، وتناول مزيد من الأدوية التي قد تُبطئ صحة الأمعاء.

3- مستوى النشاط التمعج هو الحركة المعوية الداخلية التي تدفع الطعام المهضوم إلى الأمام، ليتم إخراجه على شكل براز. يمكنك تعزيز هذه الحركة من خلال النشاط البدني، مثل المشي أو ممارسة أنواع أخرى من التمارين.

4- الأمراض المزمنة أو الحادة يمكن لبعض الأمراض…..

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر “إقرأ على الموقع الرسمي” أدناه