كيف أتعامل مع أطفالي الذين يرفضون الطعام الصحي؟ 12 خطوة

كثيرٌ من الأمهات يواجهن نفس الموقف يومياً، طبقٌ مليء بالخضروات أو الفواكه أمام الطفل، لكنه يدير رأسه بعيداً، وربما يعبّر عن رفضه بالبكاء أو العناد. قد يكون هذا المشهد مألوفاً ومكرراً في أغلب البيوت؛ مما يثير القلق حول صحة الطفل ونموّه.

وهنا تشير دراسات دولية إلى أن ما يقارب 40٪ من الأطفال دون سن الخامسة، لا يحصلون على الكمية الكافية من الفواكه والخضروات يومياً، كما أن حوالي 31٪ من الأطفال في مرحلة ما قبل المدرسة، يُصنَّفون بأنهم “انتقائيون في الطعام”، بمعنى أنهم يختارون ما يحبونه ويفضلونه فقط.

أمام هذه الأرقام، تجد الأم- نفسها- في مواجهة حقيقة مهمة، وهي أن رفض الطفل للأكل الصحي ليس مجرد مزاج عابر؛ بل هو ظاهرة تحتاج إلى فهمٍ وتدخُّل مبكّر من الأسرة. لذا، في هذا التقرير يناقش الدكتور ساهر المحمدي، أستاذ الصحة العلاجية، المشكلة بشكل مبسّط، ويستعرض أسبابها، ثم يقدّم حلولاً عملية تساعد الأمهات على التعامُل مع هذه الظاهرة بطريقة هادئة وفعّالة. أفكار تهمكِ

رفض الأطفال الطعام الصحي ظاهرةٌ طبيعية وشائعة، لكنها تحتاج إلى وعي وصبر من جانب الأمهات. والأرقام العالمية تكشف، أن نسبةً كبيرة من الأطفال لا يحصلون على ما يكفي من الخضار والفواكه؛ مما يدفعنا للتعامل بجدية، وبروح إيجابية مع الظاهرة.

الحل ليس في الإكراه أو العقاب؛ بل في تقديم الطعام الصحي بطرق متنوّعة، والاعتماد على الصبر، والقدوة، والمشاركة، بجانب العمل على أن يتحوّل الأكل الصحي، من واجب ثقيل، إلى نشاط ممتع داخل البيت؛ لتصبح النتيجة أطفالاً أكثر صحة وسعادة.

رفض الطعام الصحي رفْض الطعام الصحي عند الأطفال ليس حالة فردية؛ بل هو شائع جداً حول العالم، وإن اختلف شكل الرفض من طفل إلى آخر. بعضهم يرفض نوعاً واحداً فقط مثل الخضروات الخضراء، وآخرون يرفضون كلّ ما هو طبيعي وصحي، ويميلون للأطعمة المصنّعة أو الغنية بالسكر.

تكبر المشكلة عندما يتحوّل هذا الرفض إلى عادة يومية؛ فيصبح نظام الطفل الغذائي غيرَ متوازن، ويعتمد على مجموعة محدودة من الأطعمة؛ مما يؤدي إلى نقصٍ في بعض الفيتامينات والمعادن المهمة لنموّ العظام، وتقوية المناعة، وتطوُّر الدماغ.

والأسوأ، أن هذه العادة قد تستمر حتى سنوات المراهقة والبلوغ؛ مما يَزيد من احتمالية السِمنة أو الأمراض المزمنة لاحقاً، وذلك لاعتماد الطفل أو الشاب على أنواع خاصة من الأطعمة، تحوي الكثير من الدهون والسكريات الضارة بالجسم والمسببة للسِمنة. لماذا يرفض الطفل الطعام الصحي؟

لا جدال في أن فهْم الأمهات لأسباب رفض الطفل للطعام الصحي، يساعدهن على التعامل بشكل أذكى مع هذه الظاهرة؛ بدلاً عن القلق أو العصبية.

أبرز هذه الأسباب:

الطعم والقوام: بعض الأطعمة مثل البروكلي أو السبانخ قد يكون لها طعم مُرّ أو قوام غير محبب بالنسبة للأطفال، الطفل في سنواته الأولى يكون حساساً جداً للنكهات والروائح.

الرغبة في الاستقلالية: في سن السنتين إلى خمس سنوات، يبدأ الطفل في اكتشاف ذاته…..

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر “إقرأ على الموقع الرسمي” أدناه