كيف تتعاملين مع الحمل في فصل الخريف والطقس المتقلب؟ نصائح كثيرة لحمايتكِ

جسم المرأة أثناء الحمل يصبح أكثر حساسية تجاه تغيرات الجو، وقد تؤثر على راحة الحامل النفسية والجسدية خاصة في فصل الخريف، الذي يحمل معه جمال الطبيعة وتقلبات الطقس بين البرودة والدفء، ما يشكل تحديات للمرأة الحامل، التي تحتاج دوماً خلال أشهر حملها إلى عناية إضافية؛ لحماية صحتها وصحة جنينها.

في هذا التقرير يعرض الدكتور محمودالسكري أستاذ طب النساء والولادة أبرز التحديات التي تواجه الحامل في فصل الخريف، والطقس المتقلب، مع تقديم نصائح عملية للتعامل معها، وكيف تحافظ على صحتها وتحمي صحة الجنين خلال هذه الفترة. التحديات التي تواجه الحامل في فصل الخريف

تغيرات درجة الحرارة المفاجئة:

أكثر ما يتصف به فصل الخريف التغير السريع في درجات الحرارة، حيث يمكن أن يكون الجو دافئاً في النهار وبارداً في المساء، هذه التغيرات قد تسبب إرهاقاً بالجهاز المناعي للحامل، مما يجعل الحامل أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد.

الرطوبة والبرودة:

رطوبة وبرودة الخريف قد تؤثر على مفاصل الجسم وخاصة في الحمل؛ حيث تزداد حساسية الجسم بسبب زيادة الوزن والتغيرات الهرمونية، بينما بعض النساء قد يشعرن بآلام في الظهر والمفاصل أو تشنجات بسبب هذا الطقس.

التقلبات المزاجية:

قلة ضوء الشمس في فصل الخريف يمكن أن تؤدي إلى تغييرات مزاجية، قد تزيد من شعور الحامل بالاكتئاب أو التوتر والقلق، خاصة إذا كانت تعاني من بدايات تقلبات نفسية خلال الحمل.

زيادة فرص الإصابة بالعدوى:

تكثر الأمراض التنفسية في الخريف مثل نزلات البرد والإنفلونزا، والحامل تكون أكثر عرضة للإصابة بها بسبب ضعف المناعة النسبي أثناء الحمل. نصائح للتعامل مع تغيرات الطقس خلال الحمل: الاهتمام بالتدفئة المناسبة ارتدي طبقات من الملابس المناسبة، تساعدك على التكيف مع تغيرات الحرارة. اختاري ملابس قطنية ناعمة تريح البشرة وتمنع التعرق الزائد. لا تنسي ارتداء جوارب دافئة خاصة في المساء للحفاظ على دفء القدمين. الحفاظ على ترطيب الجسم اشربي كمية كافية من الماء حتى في الطقس البارد، فالترطيب مهم للحفاظ على صحة الجلد ومنع الجفاف. استخدمي مرطبات للبشرة للحفاظ على نعومتها ومنع التشقق. التغذية الصحية المتوازنة تناولي أطعمة غنية بفيتامين د، مثل البيض، السمك، وبعض منتجات الألبان، لتعويض نقص ضوء الشمس. أدخلي في نظامك الغذائي الخضروات والفواكه الموسمية لتعزيز المناعة. تجنبي الأطعمة الثقيلة والدهنية التي قد تزيد من الشعور بالثقل والتعب. تابع: ممارسة الرياضة الخفيفة

المشي في أوقات النهار عندما يكون الطقس دافئاً، يساعد في تنشيط الدورة الدموية وتحسين المزاج.

تمارين التنفس واليوغا الخفيفة تساهم في تقليل التوتر وتحسين النوم.

الحفاظ على النظافة الشخصية والوقاية من الأمراض.

اغسلي يديك بانتظام لتجنب العدوى.

تجنبي الأماكن المزدحمة خلال فترات انتشار نزلات البرد والإنفلونزا.

استشيري طبيبك حول لقاح الإنفلونزا للحماية من المرض.

التعامل مع أعراض البرد خلال فصل الخريف:

علاج البرد والزكام بطرق آمنة:

استخدمي المرطبات الطبيعية مثل…..

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر “إقرأ على الموقع الرسمي” أدناه