كتب: شيماء مرسي
05:00 ص
05/10/2025
كشفت دراسة أسترالية حديثة أجراها باحثون من جامعة سيدني أن رافة ربع س م من النوم ليلا يد يسهم يس تقليل ترطرطرطر الوفاة المبكرة.
وتوصل الباحثون إلى هذه النتائج المهمة بعد تحليل بيانات ضمة شملت 60 ألف شخ مدى ثماني سنوات.
وقام الباحثون خلال هذه الفترة بمراقبة دقيقة لـ عادات النوم والنشاط البدني وict ( لصحيفة “ديلي ميل” البريطانية.
ووجد الباحثون أن الأشاص الذين ينامون خمس ساعات ونصف فقط يوميا ، ويمارسون التمدة 7.3 دقيقة على 36. في مؤر جودة النظام الغائي ، فإن إضافة 15 دقيقة نوم ، و 1.6 دقيقة تمارين ، ونصف حصة إافية من الخروات يميا يميا يميا يميا يميا يميا يميا تخفض خر الوفاة بنسبة 10%.
أما بالنسبة لمن يطمحون إلى نتائج أكثر ،ثارة ، فقد كشفت الدراسة عن وصفة لخفض خر الوف care ساعات النوم بمقدار 75 دقيقة إاافية ، ومارسة 12.5 دقيقة من التمارين المتوسطة إلى الشديديدة ، وتحسين جودة النظام بمقدار 25 نقطة.
وقدم الباحثون أمثلة عملية بسيطة يمكن للجميع تطبيقها ، على سبيل المثال ، تعني نصف حصة خروات مجطعة ميرة Pre البروكلي أو ملعقة طعام من السبانخ المطبوخة.
كما يمكن استبدال اللحوم المصنعة ، مثل اللحم المقد والنقانق ، بخيارات أكثر صحة.
وهذه التغييرات تهدف إلى تخفيض عتبة المشاركة وجعل تحسين الصحة متاحاA التمارين المنتظمة والمنظمة. فه ه ليست حلا مثاليا لللياقة البدنية ، بل خوات عملية يمكن دمجها في الحياة بشكل مستدام.
اقرأ أيضا:
لن تتوقع.
ماذا يحدث لصحة الكبد عند شرب 3 أكواب من القهوة يوميًا؟
هذا ما يحدث لقلبك والسكر في الدم عند تناول الشاي والقهوة
بعد إصابة الفنانة إنجي عبدالله بورم في جذع المخ .. احذر هذه الأعراض
احذر هذه العلامة في الشتاء.
